14 ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน

ไมเกรนอาจเกิดขึ้นได้หากคุณนอนน้อยหรือมากเกินไป อดอาหารเป็นเวลานาน ดื่มกาแฟมากเกินไป อากาศร้อน หรือมีความไวต่อน้ำหอม

ไมเกรนคืออาการปวดศีรษะข้างเดียวเฉียบพลันรุนแรง มักมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงและเสียง ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะข้างเดียว ซ้ายหรือขวา

นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ตามข้อมูลของ Mayo Clinic Health System (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ผู้ที่นอนมากเกินไปหรือไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ การเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและนอนหลับให้เพียงพอ (7-9 ชั่วโมงทุกคืน) อาจช่วยลดอาการได้

เพิ่มหรือลดความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นอาการปวดหัวไมเกรนที่พบบ่อยที่สุด ความเครียดที่มากเกินไปทำให้สารเคมีบางชนิดถูกปล่อยออกมาในสมอง อาการปวดศีรษะข้างเดียวยังเกิดขึ้นเมื่อระดับสารเคมีเหล่านี้ลดลง เช่น เมื่อพักผ่อนหลังจากวันอันแสนเครียดจากการทำงาน

ภาวะขาดน้ำ

ตามรายงานของมูลนิธิไมเกรนแห่งอเมริกา ภาวะขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน สำหรับบางคน การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน ผู้ที่มีภาวะดังกล่าวควรพกน้ำติดตัวและติดตามปริมาณของเหลวที่ดื่มเข้าไป

การอดอาหารนานเกินไป

เมื่ออดอาหารนานเกินไป ความหิวเป็นเวลานานมักทำให้เกิดอาการไมเกรน ตามข้อมูลของระบบสุขภาพ Johns Hopkins (สหรัฐอเมริกา) รับประทานอาหารมื้อหลักและของว่างในเวลาเดียวกันทุกวัน และเตรียมของว่างที่จำเป็นเมื่อหิว

กินอาหารสักหน่อย

ชีสเก่า เนื้อสัตว์ที่ดอง และอาหารที่มีส่วนผสมของผงชูรส บางครั้งก็กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน สารเติมแต่งอาหารหรือสารกันบูดก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งได้เช่นกัน การจดบันทึกอาหารช่วยระบุอาหารที่เกี่ยวข้อง

คาเฟอีนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป

ผู้ที่บริโภคคาเฟอีน (ชา กาแฟ น้ำอัดลม ฯลฯ) เป็นประจำจนติดคาเฟอีน อาจมีอาการปวดศีรษะได้หากงดหรือดื่มน้อยลง เนื่องจากหลอดเลือดคุ้นเคยกับคาเฟอีนในปริมาณหนึ่ง และเมื่อไม่มีคาเฟอีนเลยหรือมีปริมาณน้อยกว่านั้น หลอดเลือดก็จะทำงานได้ไม่ดี บางคนอาจมีอาการปวดศีรษะข้างเดียวเมื่อบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาก รูปภาพ: Freepik

ดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะข้างเดียว เลิกดื่มหรือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์หากคุณมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดภาวะนี้

ควัน

บางคนอาจมีอาการปวดศีรษะข้างเดียวเมื่อสูบบุหรี่หรือได้รับควันบุหรี่มือสอง เลิกสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสองเพื่อป้องกันความเสี่ยงนี้

ผลกระทบจากสภาพอากาศ

ตามรายงานของมูลนิธิโรคไมเกรนแห่งอเมริกา ความร้อนที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่การขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ในบางคน ดื่มน้ำให้มาก หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน และทำงานในตอนเช้าในวันที่อากาศร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความผันผวนของความชื้น พายุ และการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

กลิ่น

บางคนอาจเกิดไมเกรนเมื่อสูดดมกลิ่นอาหาร น้ำหอม หรือกลิ่นอื่นๆ ผู้ที่ไวต่อสารเหล่านี้ควรจำกัดการสัมผัสสารเหล่านี้

ความไวต่อน้ำหอมอาจทำให้ปวดหัวได้ รูปภาพ: Freepik

เสียงดัง

เสียงเพลงดัง เสียงรบกวน หรือแสงแฟลชบางครั้งก็อาจทำให้ปวดหัวได้ วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการไมเกรนคือพยายามหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าว

การออกกำลังกายแบบเข้มข้น

ตามรายงานของมูลนิธิไมเกรนแห่งอเมริกา การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยไมเกรน เพราะช่วยหลั่งสารเคมีตามธรรมชาติในสมอง เช่น เอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด เมื่อคุณทำกิจกรรมมากขึ้นอย่างกะทันหันหรือมีความเข้มข้นที่มากกว่าปกติ ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลออกมา ระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจทำให้เกิดอาการหิวหรือขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะข้างเดียว

อาการปวดคอ

อาการปวดคอเป็นอาการหนึ่ง แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะหรืออาการอื่นๆ ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการปวดคอบางประเภท ให้ปรับหมอนหรือจัดท่าทางการนอนให้เหมาะสมเมื่อต้องนอน นั่ง หรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ชาย และมีแนวโน้มที่จะมีอาการในระหว่างมีประจำเดือน ตามรายงานของ American Migraine Foundation วิธีการคุมกำเนิดบางประเภทสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนคงที่และป้องกันหรือลดอาการได้ ผู้หญิงสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการนี้ได้

แมวไม้ (อ้างอิงจาก Everyday Health )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html