Каковы эффекты Омега-3?

Омега-3 — это тип ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму и включающих в себя 3 основных типа: EPA, DHA и DPA. Этот тип ненасыщенных жирных кислот знаком многим людям, но не все могут ответить на вопрос, что делает Омега-3 и как принимать Омега-3, чтобы получить наилучшие результаты.

Какую пользу для здоровья приносят Омега-3?

В последние годы омега-3 стали самой популярной здоровой пищей. По данным United Daily News, ниже приведены полезные свойства Омега-3 для здоровья:

Защита мозга

Действие этой жирной кислоты заключается в защите черепных нервов или зрительных нервов. ДГК является одним из компонентов, входящих в состав нервных клеток и центральной нервной системы. Адекватный прием добавок Омега-3 на раннем этапе будет способствовать стимулированию интеллектуального развития, интеллекта и лучшему усвоению пищи.

Он также помогает улучшить память, повысить скорость реакции и увеличить содержание кислорода в мозге. Ежедневный прием добавок ДГК и ЭПК здоровыми взрослыми людьми может способствовать улучшению когнитивных функций и памяти, скорости реакции и повышению уровня кислорода в крови головного мозга.

Улучшить сухость глаз

Согласно исследованиям, прием добавок DHA и EPA может помочь облегчить состояние при синдроме сухого глаза. Однако дозировку должен контролировать и назначать специалист. Эти специфические жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины.

Помогает справиться с депрессией

Омега-3 содержит DHA и EPA, которые могут укреплять мембраны клеток мозга и нейротрансмиттеры, тем самым улучшая контроль над эмоциями. Людям, страдающим хронической тревогой, можно выбирать продукты с более высоким содержанием ЭПК, чтобы стабилизировать настроение.

Помимо вышеперечисленных эффектов, прием добавок Омега-3 также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшает качество сна, полезен для кожи и волос, а также предотвращает преждевременное старение.

Когда лучше всего принимать Омега-3?

Омега-3 является жирорастворимой кислотой, поэтому для лучшего усвоения ее рекомендуется принимать после или во время еды. Согласно исследованиям Американской кардиологической ассоциации, ежедневный прием добавок Омега-3 в правильной дозировке может снизить артериальное давление.

Чрезмерное употребление Омега-3 может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения, повышение уровня сахара в крови и повышенный риск кровотечения.

Выше представлена информация, которая ответит на вопрос «Какова польза Омега-3 для здоровья?» и как употреблять Омега-3 для здоровья. Для достижения наилучшего эффекта принимайте Омега-3 правильно.

Ха Ан

Источник: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html