«Употребление большого количества воды поможет многим функциям организма работать наилучшим образом, а также принесет пользу здоровью». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Экспертные советы о том, как контролировать заболевания почек; 4 побочных эффекта, предупреждающих о том, что вы принимаете слишком много омега-3 ; 5 преимуществ регулярного употребления гранатов для здоровья...
6 преимуществ для здоровья от употребления большого количества воды
Вода необходима организму для выполнения многих важных функций. Употребление большого количества воды поможет многим функциям организма работать наилучшим образом, а также принесет пользу здоровью.
Обильное питье воды принесет следующие преимущества:
Лучшее обучение. Одно из первых преимуществ употребления большого количества воды заключается в том, что она помогает сделать ваши тренировки более эффективными. Для правильного функционирования мышц необходимо поддерживать баланс важных электролитов, таких как натрий, калий и магний.
Недостаточное употребление воды может привести к нарушению электролитного баланса и мышечным судорогам. Если вы поднимаете тяжести для наращивания мышечной массы, недостаточное употребление воды снизит производительность мышц, и вы не сможете поднимать достаточно тяжелые грузы для стимуляции мышц.
Многие важные функции организма требуют воды.
Почки функционируют лучше. Почки выполняют функцию фильтрации отходов из крови и выведения их с мочой. Поэтому почкам необходимо достаточное количество воды для эффективного выполнения этой функции. Употребление достаточного количества воды поможет вашим почкам лучше функционировать. Недостаток воды увеличивает концентрацию минералов в моче, что может легко привести к образованию камней в почках.
Употребление большого количества воды помогает осветлить кожу. Когда клетки кожи не получают достаточного количества воды, они начинают усыхать и становятся более склонными к появлению морщин. Напротив, употребление достаточного количества воды поможет коже стать более эластичной и сияющей, уменьшить морщины и поможет нам выглядеть моложе. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 3 января .
4 побочных эффекта, которые предупреждают, что вы принимаете слишком много омега-3
Жирные кислоты омега-3 являются неотъемлемой частью здорового рациона питания, поскольку они полезны для здоровья сердца, мозга, глаз и иммунитета. Однако чрезмерное употребление этой жирной кислоты может быть вредно для здоровья.
Поскольку организм не может синтезировать жирные кислоты омега-3, он должен восполнять их запасы с помощью продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, тунец, скумбрия, семена льна или семена чиа. Кроме того, прием таблеток омега-3 также является способом восполнить запасы этих жирных кислот в организме.
Жирные кислоты Омега-3 полезны для здоровья, но их избыток может быть вреден
Прием слишком большого количества омега-3 жирных кислот может привести к следующим побочным эффектам:
Избыток омега-3 жирных кислот увеличивает риск кровотечения. Добавление омега-3 жирных кислот в ежедневный рацион безопасно и полезно. Однако передозировка может увеличить риск кровотечения, особенно при приеме больших доз добавок с рыбьим жиром. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 действуют как естественный антикоагулянт. Это питательное вещество в высоких дозах влияет на активность тромбоцитов, тем самым вызывая нарушение функции свертывания крови.
Мерцательная аритмия. Еще одним серьезным побочным эффектом приема слишком большого количества добавок с омега-3 жирными кислотами является мерцательная аритмия. Это состояние вызывает нерегулярное сердцебиение, увеличивая риск образования тромбов, инсульта и сердечной недостаточности.
Проблемы с пищеварением. По данным Национального института здравоохранения (США), прием добавок с омега-3 жирными кислотами иногда может вызывать дискомфорт в пищеварительном тракте, такой как изжога, тошнота и диарея. Это связано с тем, что омега-3 оказывают легкое слабительное действие и содержат много жира, что иногда может вызывать дискомфорт. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 3 января.
5 преимуществ регулярного употребления гранатов для здоровья
Гранат — один из самых питательных фруктов. Они содержат мало калорий и жиров, но богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Регулярное употребление гранатов принесет много пользы для здоровья.
Регулярное употребление гранатов принесет следующую пользу для здоровья:
Профилактика хронических заболеваний. Гранаты богаты антиоксидантами, особенно полифенольными соединениями. В группе полифенолов имеются такие сильные антиоксиданты, как пуникалагин, антоциан и гидролизуемый танин.
Эти антиоксиданты помогают снизить окислительный стресс, тем самым предотвращая многие хронические заболевания, такие как атеросклероз, высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, диабет, артрит или хроническое заболевание почек.
Гранатовый сок помогает предотвратить хронические заболевания и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Противораковое. Несколько исследований показали, что гранатовый сок обладает противовоспалительными свойствами и помогает предотвратить рост раковых опухолей. Испытания на животных показали, что гранаты содержат вещества, замедляющие рост опухолей печени на ранней стадии. Кроме того, экстракт граната также полезен при лечении рака предстательной железы.
Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Гранаты содержат большое количество растительных пигментов антоциана и антоксантина, которые, как доказано, поддерживают здоровье сердца. Некоторые исследования показывают, что эти пигменты помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Это тип холестерина, который закупоривает артерии, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркты и инсульты. Кроме того, употребление одного граната в день может помочь снизить систолическое артериальное давление и предотвратить затвердение артерий. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm
Комментарий (0)