Существуют пары добавок, которые при совместном приеме могут вызывать неблагоприятные взаимодействия, снижать эффективность усвоения и даже наносить вред здоровью.
Витамины А, D, Е и К
Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми витаминами, то есть они хранятся в печени и жировой ткани организма. Прием слишком большого количества жирорастворимых витаминов может привести к их чрезмерному накоплению в организме, вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, головные боли, головокружение и даже повреждение печени.
Витамин А в сочетании с высокими дозами витамина D может вызвать гиперкальциемию, что приводит к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой. Витамин D в сочетании с высокими дозами витамина E может снизить действие витамина K, вызывая нарушения свертываемости крови. Витамин Е в сочетании с высокими дозами витамина К может снизить антиоксидантное действие витамина Е. Витамин К в сочетании с высокими дозами витамина А может увеличить риск кровотечения.
Эти витамины следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед использованием этих витаминов в сочетании, особенно если вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо сопутствующие заболевания.
Некоторые «запретные» пары добавок не следует принимать одновременно, иначе «навлечете на себя беду». (Фото: Getty Images)
Рыбий жир и гинкго билоба
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца, мозга и зрения. Экстракт гинкго билоба содержит активные ингредиенты, которые помогают улучшить кровообращение в мозге и улучшить память. Однако оба эти средства разжижают кровь. Совместный прием рыбьего жира и гинкго билоба может увеличить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих препараты, разжижающие кровь, или имеющих в анамнезе нарушения свертываемости крови.
Рыбий жир и гинкго билоба следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Проконсультируйтесь с врачом перед совместным применением рыбьего жира и гинкго, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови или у вас в анамнезе имеются нарушения свертываемости крови.
Медь и цинк
Медь и цинк — два важнейших минерала для организма, однако они конкурируют друг с другом за усвоение. Одновременный прием меди и цинка может снизить усвоение обоих минералов. Медь и цинк следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Получайте медь и цинк из разнообразного рациона, а не полагайтесь исключительно на добавки.
Витамин С и В12
Витамин С — мощный антиоксидант, помогающий укрепить иммунную систему. Витамин B12 необходим для формирования клеток крови и функционирования нервной системы. Витамин С может разрушать витамин В12 в пищеварительном тракте, снижая усвоение витамина В12. Витамины С и В12 следует принимать с интервалом не менее 2 часов.
Кальций и железо
Кальций необходим для крепких костей, железо необходимо для кроветворения. Кальций может препятствовать усвоению железа. Кальций и железо следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Принимайте железо вместе с витамином С для улучшения усвоения. Дополняйте рацион кальцием и железом, разнообразив его.
Магний и кальций/цинк
Магний помогает регулировать работу мышц и нервов, кальций необходим для прочности костей, а цинк поддерживает иммунную систему. Магний может мешать усвоению кальция и цинка. Магний следует принимать с интервалом не менее 2 часов от кальция и цинка.
Источник: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
Комментарий (0)