Крестоцветные овощи, оливковое масло, ягоды и орехи — продукты, богатые антиоксидантами, которые могут предотвратить старение и помочь сохранить молодость кожи.
 |
| Ягоды — это продукты, которые помогают предотвратить болезни, продлить жизнь и омолодить организм. (Источник: Getty Images) |
Крестоцветные овощи
Брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста или кудрявая капуста... — это овощи, которые содержат множество необходимых организму минералов и витаминов, а также большое количество антиоксидантов, способствующих выработке коллагена и повышающих эластичность кожи.
Витамин А и антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая образование морщин и делая кожу молодой и гладкой.
ТС. Марк Хайман, автор книги «Молодой навсегда» , рекомендует съедать не менее одной-двух чашек этого овоща каждый день.
Оливковое масло
Оливковое масло является источником полезных жиров, которые полезны для здоровья и усиливают противовоспалительные свойства организма.
ТС. Марк Хайман приводит исследования, показывающие, что оливковое масло также является отличным источником витаминов A, D, E и K, а также около 30 фенольных соединений.
Эти вещества могут действовать как антиоксиданты, защищать кожу от вредного воздействия свободных радикалов и предотвращать старение кожи.
Орехи и семена
Семена тыквы, миндаль, кунжут, пекан, фундук, грецкие орехи... содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, полезных для организма и кожи.
Фрукты и семена богаты витамином Е, который защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, увлажняет и восстанавливает кожные ткани, делая кожу гладкой и молодой.
Ягоды
Черника, клубника, малина, клюква... содержат мало калорий, много витаминов и полифенолов, способствуют повышению противовоспалительных свойств, уменьшают вредное воздействие свободных радикалов на кожу.
ТС. По словам Хаймана, фитохимические вещества в ягодах могут активировать иммунную систему, предотвращать болезни, продлевать жизнь и омолаживать организм.
Зеленый чай
Зеленый чай богат фитохимическими веществами и катехинами, которые помогают укрепить иммунную систему и уменьшить воспаление. Зеленый чай содержит антиоксидант под названием эпигаллокатехин галлат (EGCG), который эффективен для омоложения отмирающих клеток кожи.
Зеленый чай также богат витамином B2, который сохраняет кожу молодой и упругой, а также витамином E, который способствует росту новых клеток кожи, делая ее более мягкой и сияющей.
Источник
Комментарий (0)