Делайте это постоянно в течение недели, и вы похудеете без упражнений.

Доктор Патрисия Колеса, диетолог из Eat This, Not That, показывает, как похудеть за неделю без упражнений.

Чтобы быстро похудеть, полностью откажитесь от сладостей и газированных напитков на неделю. (Источник: Ешьте это, а не то)

1. Отслеживайте ежедневное потребление пищи.

Доктор Патрисия подчеркивает важность отслеживания ежедневного рациона для улучшения веса. Создание дефицита калорий помогает быстро похудеть. Вам следует установить цель по ежедневному потреблению калорий и скорректировать свои привычки питания, чтобы создать дефицит калорий.

2. Полностью исключите вредную пищу.

Чтобы быстро похудеть за неделю, вам необходимо полностью отказаться от перекусов, особенно тех, которые содержат много сахара и жира. Всего через неделю без газированных напитков и сладостей вы заметите разницу в весе.

3. Увеличьте потребление зеленых овощей.

Увеличьте количество зеленых овощей в своем меню. Убедитесь, что зеленые овощи составляют не менее половины порции каждого приема пищи, чтобы помочь вам быстро похудеть. Зеленые овощи содержат мало калорий, богаты клетчаткой и необходимыми питательными веществами, помогают дольше чувствовать сытость и уменьшают тягу к еде.

4. Высыпайтесь

Недостаток сна нарушает обмен веществ, повышает аппетит и приводит к быстрому набору веса. Чтобы эффективно похудеть, следует ложиться спать в 22:00 и спать по 8 часов каждую ночь.

Источник