Обнаружены чрезвычайно полезные активные ингредиенты в кофе

«Употребление большого количества полифенолов из кофе и таких продуктов, как шоколад, красное вино... может помочь снизить риск метаболического синдрома до 23%». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Пигментные пятна на коже, действительно ли они безвредны?; Как ходить, чтобы оставаться здоровым и в форме? ; 4 предупреждающих признака того, что кости быстро стареют и подвержены болезням...

Отличные новости для любителей кофе в возрасте 50 лет

Ученые из Медицинской школы Университета Сан-Паулу (Бразилия) проанализировали данные 6378 участников, средний возраст которых составил около 50 лет, изучая связь между потреблением полифенолов с пищей, риском метаболического синдрома и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Метаболический синдром — это группа состояний, которые возникают одновременно и повышают риск развития заболеваний сердца, инсульта и диабета 2 типа. К таким состояниям относятся высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, абдоминальное ожирение и аномальные уровни холестерина или триглицеридов. Это наиболее распространенные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Новые исследования обнаружили еще одно удивительное преимущество кофе.

Между тем, полифенолы — это биоактивные вещества с хорошо известными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые в большом количестве содержатся в кофе и некоторых других продуктах питания, таких как фрукты, шоколад и вино.

Участникам было предложено заполнить анкету об их пищевых привычках и частоте потребления 92 продуктов, богатых полифенолами, включая кофе.

В течение среднего периода наблюдения, который продолжался более 8 лет, у 2031 человека развился метаболический синдром, что означает наличие как минимум 3 из следующих состояний: абдоминальное ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов и высокий уровень липидов (дислипидемия).

Результаты показали, что употребление большего количества полифенолов из кофе и таких продуктов, как шоколад, красное вино, чай и фрукты (включая красный виноград, клубнику, апельсины) может помочь снизить риск метаболического синдрома до 23%. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 22 февраля.

Как ходить, чтобы оставаться здоровым и в форме?

Существует распространенное заблуждение, что ходьба — это простое упражнение, которого недостаточно для похудения. Однако эксперты утверждают, что при регулярных занятиях и по плану она весьма полезна для поддержания формы и здоровья.

Фитнес-тренер Джеймс Роджерс, работающий в США, поделился с новостным сайтом Eat This, Not That! Ходьба — отличное занятие для похудения, и она будет еще более полезной, если вы превратите ее в естественную привычку, будете заниматься регулярно и по плану.

Регулярные прогулки, безусловно, могут помочь вам похудеть.

Однако этот тренер не поощряет планы, которые трудно реализовать на регулярной основе и которые для многих людей «невообразимы», например, ходьба по 10 000 шагов в день, поскольку это может стать обузой.

Чтобы ходить эффективно, в первую очередь сосредоточьтесь на развитии выносливости с помощью регулярных упражнений. Сеансы ходьбы должны иметь конкретные цели, возможно, начать с 15 минут, а затем увеличивать их на 10 минут каждые 2–3 недели, пока не достигнуть отметки в 1 час.

Кроме того, этот тренер также советует людям не только концентрироваться на количестве шагов, но и сочетать скорость и темп (количество шагов в минуту), обращая внимание на более быстрые взмахи руками. В частности, ходьба по новой местности, которая нагружает ваши мышцы (тропы, дороги, парки), сделает вашу тренировку более приятной. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 22 февраля.

4 предупреждающих признака того, что кости быстро стареют и подвержены болезням

Кости — это каркас, который поддерживает тело, помогает людям гибко двигаться и защищает важные органы. Однако со временем кости постепенно ослабевают из-за естественного процесса старения.

Раннее выявление признаков быстрого старения костей не только помогает предотвратить риск развития остеопороза, но и защищает общее состояние здоровья. Своевременное вмешательство позволит сохранить здоровье костей.

Хрупкие кости являются предупреждающим признаком старения костей.

Предупреждающие признаки быстрого старения костей включают в себя:

Длительные боли в суставах. Боль в суставах является распространенным признаком старения. Боль часто концентрируется в крупных опорных суставах, таких как колени, бедра, позвоночник или запястья. Причинами могут быть снижение плотности костей, повреждение хрящей или артрит. Если боль сохраняется без очевидных повреждений, это может быть признаком остеопороза или остеоартрита.

Высота уменьшается. Если человек замечает уменьшение своего роста с течением времени, это может быть признаком потери костной массы. Когда кости быстро дегенерируют, позвонки разрушаются или повреждаются, что приводит к уменьшению роста. В некоторых случаях также наблюдается горб или сколиоз. Это явный признак того, что ваши кости слабеют, особенно у людей старше 50 лет. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm