Как правильно использовать сельдерей для похудения?

Помогает ли сельдерей похудеть?

В настоящее время многие люди предпочитают использовать сок сельдерея или воду, смешанную с порошком сельдерея, для похудения и очищения организма. По словам доктора Хюинь Тан Ву из Медицинской и фармацевтической больницы города Хошимин, сельдерей не способствует снижению веса напрямую. Использование сока или порошка сельдерея помогает пользователям чувствовать сытость в течение длительного времени, ограничивая потребление калорий и считается всего лишь средством для снижения веса.

Сельдерей является одновременно кулинарным ингредиентом и натуральным лекарственным средством, необходимым для здоровья.

Потеря веса и сжигание жира зависят от дефицита калорий (потребление энергии ниже ее расхода). Между тем, сок сельдерея относительно низкокалорийный — около 85 калорий/500 мл.

Поэтому использование сока сельдерея вместо высококалорийных напитков, таких как газированные напитки, молочный чай... способствует снижению веса.

Однако долгосрочная эффективность снижения веса не зависит от одного продукта, например, сельдерея или любого другого, а требует составления разумной диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Как использовать эффективно?

Хотя он обладает большой пищевой ценностью и полезен для снижения веса, его чрезмерное употребление может привести к печальным последствиям.

Многие исследования показали, что сельдерей содержит химические вещества, такие как апигенин, которые могут привести к снижению количества сперматозоидов и даже вызвать трудности с зачатием при длительном употреблении.

Кроме того, количество струмогенных веществ в сельдерее может влиять на активность йода в щитовидной железе, увеличивая риск дефицита йода и возникновения зоба.

Сельдерей содержит псорален, который может сделать кожу более чувствительной и склонной к раздражению на солнце. Если вы планируете использовать сок сельдерея в течение длительного времени, вам необходимо разработать соответствующий план защиты вашей кожи.

Чтобы избежать печальных последствий, при употреблении продуктов, приготовленных из порошка или сока сельдерея, необходимо четко понимать следующие примечания, особенно при использовании их для похудения.

Соответственно, людям с пониженным кровяным давлением, заболеваниями почек или кожи, а также беременным женщинам не следует употреблять сок сельдерея во избежание нежелательных побочных эффектов. Кроме того, если вы принимаете лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять сельдерей в свое меню.

По словам доктора Ву, лучшее время для употребления сока сельдерея — за 30 минут до завтрака. Это поможет ограничить потребление слишком большого количества калорий с пищей, в то же время улучшить работу пищеварительной системы, предотвратить запоры и вздутие живота...

Что касается дозировки, вам следует выпивать не более 500 мл сока сельдерея в день, причем пить его можно сразу или разделить на несколько приемов в течение дня. Например, 250 мл утром перед едой и 250 мл днем ​​или вечером после еды. Умеренное количество сока сельдерея каждый день не принесет вреда организму.

- Сельдерей — овощ, содержащий множество питательных веществ, эфирных масел и гормонов, поэтому он является не только кулинарным ингредиентом, но и натуральным лекарством, необходимым для здоровья. Сельдерей на 90,5% состоит из воды. Другие химические компоненты включают: азотистые соединения: 1,95%, жир: 0,07%, целлюлоза: 1,15%, зола, витамины A, B, C и минералы, такие как Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, тирозин, холин, глутаминовая кислота: 1,13%...

Согласно восточной медицине, сельдерей имеет сладко-горький вкус, охлаждающие свойства, успокаивает печень, охлаждает печень, улучшает работу нервной системы, увлажняет легкие и останавливает кашель, рассеивает ветер и сырость, останавливает кровотечение и выводит токсины.

Сельдерей можно использовать для лечения повышенного кровяного давления, сопровождающегося головокружением, головной болью, покраснением лица и глаз; артериосклероз, нервное расстройство, нерегулярные менструации...

Источник: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm