Что происходит, если вы пьете горячий чай каждый день?

Регулярное употребление горячего чая приносит много пользы сердцу и помогает сбросить вес... но если напиток слишком горячий, он может быть контрпродуктивным.

Горячий чай — традиционный напиток, который пьют во всем мире. Чай не только дарит ощущение расслабления, но и известен своими многочисленными полезными свойствами для здоровья. Однако ежедневное употребление горячего чая также имеет определенные последствия, о которых вам следует знать.

Выгода

1. Улучшает здоровье сердца: по данным NCBI , многие исследования показали, что чай, особенно зеленый и черный, содержит флавоноиды — мощный тип антиоксидантов, которые помогают улучшить здоровье сердца. Флавоноиды обладают способностью снижать уровень плохого холестерина (ЛПНП), повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снижать риск ишемической болезни сердца.

2. Способствует снижению веса: Горячий чай, особенно зеленый, содержит катехины и кофеин — два соединения, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ. По данным Healthline , регулярное употребление горячего чая может помочь контролировать вес, если сочетать его с правильной диетой и режимом физических упражнений.

Чашка горячего чая каждый день принесет вам массу пользы. Фото: Бан Май

3. Улучшите здоровье мозга: ежедневное употребление горячего чая улучшает работу мозга благодаря содержащимся в нем соединениям L-теанина и кофеина. L-теанин способствует снижению стресса, повышению концентрации внимания и улучшению настроения. Некоторые исследования также показывают, что длительное употребление горячего чая может снизить риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

4. Способствует пищеварению: Горячий чай, особенно травяной, такой как имбирный и мятный, может успокоить желудок, уменьшить вздутие живота и способствовать пищеварению. Кроме того, чай также содержит воду, помогающую пищеварительной системе работать более эффективно.

5. Повышение иммунитета: зеленый чай и травяной чай содержат много антиоксидантов и полифенолов, которые повышают иммунитет и защищают организм от бактериальных и вирусных атак. Регулярное употребление горячего чая может сделать вас менее восприимчивыми к простудам и другим инфекциям.

Негативные последствия употребления слишком большого количества горячего чая

- Повышенный риск повреждения пищевода: употребление горячего чая слишком высокой температуры (более 60 градусов по Цельсию) может повредить слизистую оболочку пищевода и увеличить риск развития рака пищевода. Исследование, опубликованное в Международном журнале рака, показало, что регулярное употребление очень горячего чая может удвоить этот риск.

- Препятствует усвоению железа: некоторые соединения в чае, такие как танины, могут препятствовать усвоению железа из пищи. Это касается людей, страдающих анемией или тех, чей рацион питания содержит мало железа. Чтобы минимизировать последствия, следует пить чай примерно через 1–2 часа после основных приемов пищи.

- Вызывает бессонницу или стресс: кофеин в чае может вызвать бессонницу или нервное возбуждение, если вы пьете его слишком много, особенно вечером. Людям, чувствительным к кофеину, следует выбирать травяные чаи без кофеина или ограничить потребление чая после 16:00.

- Воздействует на пищеварительную систему: употребление чая натощак может вызвать дискомфорт в желудке, поскольку кислота в чае стимулирует выработку желудочного сока. Это может легко вызвать тошноту или расстройство желудка.

Советы по ежедневному употреблению горячего чая

- Пейте при правильной температуре: дайте чаю остыть до температуры ниже 50–60 градусов по Цельсию перед употреблением, чтобы не повредить слизистую оболочку пищевода.

- Выберите правильный чай: если вы хотите расслабиться, выбирайте травяные чаи, например, ромашковый или мятный. Если вы хотите зарядиться энергией, хорошим выбором будет зеленый или черный чай.

- Пейте умеренно: чтобы воспользоваться всеми преимуществами чая и не вызвать побочных эффектов, следует выпивать не более 2–3 чашек в день.

- Сочетайте со здоровой диетой: употребляйте достаточное количество питательных веществ, особенно продуктов, богатых железом, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm