Теплая лимонная вода: реальные преимущества и шумиха

Нетрудно найти видеоролики, рассказывающие о «чудесных» преимуществах для здоровья теплой лимонной воды. По данным The New York Times , влиятельные лица в социальных сетях регулярно рекламируют этот напиток как натуральное решение целого ряда проблем со здоровьем: от снижения веса до улучшения пищеварения и состояния кожи.

Но есть ли какие-либо веские научные доказательства, подтверждающие эти преимущества? Диетологи заняли более осторожную позицию.

Теплая лимонная вода полезна для здоровья, но не является «чудодейственным средством».

Фото: ИИ

Регидратация

Одним из наиболее очевидных преимуществ теплой лимонной воды является ее способность насыщать организм жидкостью. Профессор Эмили Хо, известный диетолог и директор Института Лайнуса Полинга при Университете штата Орегон (США), подчеркивает важную роль адекватного потребления воды для таких основных функций, как регуляция температуры, смазка суставов, поддержка пищеварения и выведение отходов. Теплая вода с лимоном легко способствует достаточному увлажнению организма, особенно по утрам. Однако доктор Джоан Сальге Блейк (Бостонский университет, США) отметила, что фильтрованная вода, травяной чай... также оказывают эквивалентный эффект регидратации.

Способствуют пищеварению

Что касается воздействия на пищеварительную систему, важную роль играет не только теплая вода с лимоном, но и жидкости в целом. Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды помогает снизить риск запоров. Лимонный сок может стимулировать выработку желудочного сока, в определенной степени способствуя пищеварению. Доктор Хо также упомянул о возможности того, что лимонная кислота в лимонах может быть полезна пожилым людям, у которых, как правило, снижена секреция желудочного сока, но для подтверждения этого необходимы дополнительные доказательства.

Укрепляйте иммунную систему

Лимоны богаты витамином С, который необходим для иммунной системы. Половина лимона обеспечивает около четверти рекомендуемой суточной нормы. Однако обзор 60 клинических испытаний показал, что высокие дозы добавок витамина С не снижают частоту или тяжесть простудных заболеваний. Тяжелый дефицит витамина С встречается редко.

Потеря веса

Употребление теплой лимонной воды вместо высококалорийных напитков может способствовать снижению веса. Однако убедительных доказательств прямого влияния на вес или обмен веществ нет. Некоторые исследования предполагают, что цитрусовые могут стабилизировать уровень сахара в крови, но доказательства этого слабы.

Теплая вода с лимоном — отличный напиток для утоления жажды и более полезный выбор, чем сладкие напитки. Однако это не «чудодейственное лекарство», как утверждают многие. Употребление теплой лимонной воды безвредно, но широко разрекламированные чудесные свойства еще не получили четкого научного подтверждения.

Источник: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-am-loi-ich-thuc-te-va-nhung-loi-than-thanh-hoa-185250410155826644.htm