탄산 음료에 함유된 높은 설탕과 각성제 함량은 간에 부담을 주고 간 효소 수치를 상승시킬 수 있습니다.
간 효소는 대사 반응을 촉진하는 효소입니다. 효소 AST, ALT, ALP, GGT는 간에서 높은 비율을 차지합니다. 과도하게 손상된 간세포는 이 효소들을 혈액으로 방출하여 간 효소 수치를 증가시킵니다.
간 효소 수치가 상승하는 것은 급성 간염, 간 혼수상태, 만성 간염, 췌장염 등의 경고 신호인 경우가 많습니다. 효소 수치가 높은 경우 즉시 조절하지 않으면 질병이 심각하고 위험한 단계로 진행되기 쉽습니다.
하노이 땀안 종합병원 위장병학과 부장인 부 트롱 칸 박사는 탄산음료를 많이 마시면 간 효소가 쉽게 증가할 수 있다고 말했습니다. 탄산 음료에는 100ml당 약 10.6g의 설탕이 들어 있으며, 에너지 드링크 100ml에는 약 8.7g의 설탕이 들어있습니다. 330ml의 청량음료 캔 1개를 마시는 것은 29~35g의 설탕을 섭취하는 것과 같습니다. 미국 심장협회(AHA)에서는 성인 여성의 경우 하루에 25g 이상의 설탕을 섭취하지 말라고 권장하는 반면, 남성의 경우 하루에 36g 이상의 설탕을 섭취하지 말라고 권장합니다.
간 질환이 있는 사람이 이런 음료를 꾸준히 마시면 간에 부담을 주어, 간이 더 열심히 일하게 되고, 간 효소가 쉽게 증가하며, 시간이 지나면서 암으로 이어질 수 있습니다.
간은 이 음료에 있는 많은 양의 설탕을 쉽게 흡수한 다음 이를 지방으로 전환하고, 이는 간에 지방을 축적하여 지방간을 유발하고 간 효소를 증가시킵니다. 이에 따른 건강 문제로는 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험이 있습니다.
청량음료를 많이 마시는 것은 간에 좋지 않습니다. 사진: 리 응우옌
간 효소 증가는 A형, B형, C형, D형, E형 간염 바이러스 감염, 지방간, 과체중, 당뇨병 등 여러 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다. 비과학적인 생활 방식 불균형한 식단 가공식품, 통조림, 고지방 식품을 많이 섭취한다. 알코올 남용도 원인입니다.
간 효소가 증가하면 식욕부진, 진한 소변, 오른쪽 膣腺 통증, 메스꺼움, 황달, 복통, 비장비대, 복수, 경미한 발열 등의 증상이 나타납니다. 간 효소가 가볍거나 적당히 상승한 경우 징후는 불분명합니다.
새로운 간 효소 검사를 통해 높은 간 효소 수치를 확인할 수 있습니다. 지수가 너무 높은 경우, 환자는 과학적인 식단과 생활방식과 함께 의사의 처방에 따라 약물을 복용해야 합니다.
질병을 예방하기 위해 칸 박사는 술, 맥주, 탄산 음료를 제한할 것을 권고합니다. 일주일에 최대 350ml, 즉 청량음료 한 병 정도만 마셔야 하지만, 간을 보호하기 위해 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 간의 독성 부하를 줄이려면 흡연을 중단하세요. 규칙적인 운동은 신진대사를 높이고, 과도한 에너지를 소모하며, 간의 지방 축적을 제한하고, 땀을 통해 신체가 자연스럽게 해독되도록 자극합니다.
비타민, 섬유질, 카로티노이드 색소를 공급하기 위해 야채와 과일을 많이 섭취하세요. 브로콜리, 케일, 양배추, 콜리플라워, 양파, 아보카도, 레몬, 자몽 등의 야채는 독소를 중화하고, 간 재생과 치유를 촉진해 간 효소를 낮추는 데 도움이 됩니다.
과체중인 경우 체중을 줄이는 것도 간 효소를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 활동과 휴식, 마음을 편안하게 유지하는 것, 그리고 정기적인 건강 검진을 받는 것도 간 효소를 조절하고 건강한 몸을 유지하는 방법입니다.
리 응우옌
| 독자들이 소화기 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변합니다. |
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