식사 30분 전 계란을 먹는 것의 이점

'최근 연구에서는 식사 후 혈당 급등을 피하는 놀라울 정도로 간단한 방법을 발견했습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

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연구: 혈당 급증을 피하려면 식사 30분 전에 이것을 드세요

의학 저널인 Clinical Diabetology에 최근 게재된 새로운 연구에서는 식사 후 혈당 급등을 피하는 매우 간단한 방법을 발견했습니다.

당뇨병 치료 전문 기관인 포티스 병원의 아누프 미스라 박사와 인도 국립 당뇨병·비만·콜레스테롤 재단의 시마 굴라티 박사는 식후 혈당 급등을 피하기 위한 식사 방법과 관련된 일련의 연구를 분석한 결과, 식사 전에 위를 "덮는" 것이 혈당 조절 약물만큼 효과적인 현명한 방법이라는 결론을 내렸습니다.

연구자들은 혈당을 조절하는 혁신적이면서도 간단한 방법을 찾아냈습니다. 식사 전에 '간식'을 먹는 것입니다.

연구자들은 혈당을 조절하는 창의적이면서도 간단한 방법을 찾아냈습니다. 식사 전에 "배에 물을 공급하세요".

연구 결과에 따르면, 탄수화물이 함유된 주요 식사 전 15~30분 이내에 아몬드와 같은 좋은 지방이 함유된 견과류, 삶은 달걀과 같은 약간의 단백질 또는 섬유질이 풍부한 샐러드를 섭취하는 것만으로도 식사 후 혈당 급증을 최대 20%까지 줄이고 혈당을 더 잘 조절할 수 있는 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 주요 식사 30분 전에 아몬드 20g을 먹으면 식후 혈당 급증을 28%까지 줄일 수 있습니다. 단백질(삶은 달걀 등)이나 섬유질(야채 등)을 섭취하면 이 수치가 20~25% 감소합니다. 이 기사 의 다음 부분은 3월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

뇌종양의 증상, 원인 및 치료

뇌종양은 환자의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 심각한 신경계 질환 중 하나입니다.

150가지 이상의 다양한 유형이 확인되었으며, 뇌종양은 양성일 수도 악성일 수도 있으며, 위치, 크기, 성장률에 따라 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

과학자들은 아직 뇌종양의 정확한 원인을 밝히지 못했지만, 일부 알려진 위험 요인은 다음과 같습니다.

뇌종양의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 지속적인 두통, 발작, 기억 및 언어 장애

유전적 요인 일부 사람들은 뇌종양과 관련된 유전자 돌연변이를 가지고 있을 수 있습니다. 여기에는 신경섬유종증 증후군(NF1, NF2), 터코 증후군(APC 유전자), 리-프라우메니 증후군(TP53 유전자), 고를린 증후군(PTCH 유전자)이 포함됩니다. 그러나 뇌종양의 약 5~10%만이 유전과 관련이 있습니다.

환경요인. 다음을 포함한 여러 가지 외부 요인이 뇌종양 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

방사선 노출 : 엑스선이나 이전 암 치료로 인해 고용량의 방사선에 노출되면 뇌세포의 DNA가 손상될 수 있습니다.

독성 화학물질 : 작업 또는 생활 환경에서 발견되는 특정 화학물질은 종양 발생과 관련이 있을 수 있습니다.

바이러스 감염 : 일부 연구에 따르면 특정 바이러스가 뇌종양 위험을 증가시킬 수 있다고 하지만, 확실한 결론은 없습니다. 이 기사의 다음 부분은 3월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

의도치 않게 간에 해를 끼치는 4가지 잘 알려지지 않은 것들

간은 매일 혈액 정화, 독소 제거, 미네랄과 비타민 저장 등 약 500가지의 필수 기능을 수행합니다. 많은 사람들이 자신도 모르게 일상적인 습관 중 일부가 간에 장기적인 손상을 입히고 있습니다.

이런 습관을 그대로 두면 지방간, 간염, 심지어 간경변 등 간 질환의 위험이 커질 수 있습니다.

만성적인 수면 부족은 간에 독소가 축적될 위험을 증가시킵니다.

간 손상을 예방하려면 다음 사항을 피해야 합니다.

물을 충분히 마시지 않음. 신체에 수분이 부족하면 간은 영양소를 처리하고 독소를 제거하기 위해 더 열심히 일해야 하며, 이로 인해 간 기능에 부담이 가해지고 성능이 저하됩니다. 또한 탈수는 지방을 소화하고 노폐물을 제거하는 데 필요한 물질인 담즙 생성에 영향을 미칩니다.

충분한 물을 마시지 않으면 간에 독소가 축적되어 시간이 지남에 따라 간이 손상될 위험이 커집니다. 전문가들은 건강한 간 기능을 위해 매일 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋다고 권장합니다.

설탕을 너무 많이 섭취하세요. 특히 청량음료, 사탕, 가공식품에 함유된 과당을 포함한 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 비알코올성 지방간 질환이 발생할 수 있습니다. 혈당 수치가 너무 높으면 간은 설탕을 과도한 지방으로 전환해야 합니다. 시간이 지남에 따라 간에 지방이 축적되면 염증이 생기고 간 기능이 손상될 수 있습니다.

간을 보호하려면 설탕이 많이 들어간 음료 섭취를 제한하고, 흰 전분이 많은 음식을 피하고, 녹색 야채와 신선한 과일을 많이 섭취하여 신체가 정제된 설탕 대신 천연 설탕을 흡수하도록 해야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm