오렌지 주스는 비타민 C와 칼륨 등 다양한 영양소를 제공할 뿐만 아니라, 신장 결석을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
아침에 오렌지 주스 한 잔을 마시면 하루 종일 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 비타민 C는 인간의 면역 체계를 지원하는 중요한 항산화제입니다. 오렌지 주스에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨과 세포 생성을 돕는 비타민 B9가 풍부하게 들어 있습니다.
오렌지 주스의 또 다른 놀라운 효능은 신장 결석 위험을 줄여준다는 것입니다. "오렌지 주스는 구연산이 풍부하여 연구에서 결석 형성을 줄이는 것으로 나타났으며, 특히 옥살산칼슘과 요산 결석에 효과적입니다." Utsav Bansal 박사가 Health Digest 에 설명했습니다. 신장결석의 가장 흔한 종류는 다음과 같습니다.
반살 박사는 오렌지 주스 한 컵에 들어 있는 구연산의 양(1-4g)은 주스를 만드는 방법에 따라 다르다고 덧붙였습니다.
오렌지에는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어있습니다. 사진: 반마이
미국 신장 재단에 따르면, 10명 중 1명은 일생 중 어느 시점에서 신장 결석을 겪게 된다고 합니다. 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만 등 만성 질환을 앓고 있는 경우 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다. 반살 박사는 우리가 식단을 바꾸고 오렌지 주스를 추가하면 질병을 예방할 수 있다고 알려줍니다.
신장 결석은 충분한 물을 마시지 않을 때 종종 발생하며, 소변에 미네랄, 소금 및 기타 노폐물이 농축됩니다. 요산 신장 결석은 단백질 섭취가 많아 소변의 pH가 떨어지면 형성됩니다. "시트르산(오렌지 주스)은 소변을 알칼리화하여 소변의 pH를 증가시켜 신장 결석을 강력하게 억제합니다. 또한 시트르산은 소변의 칼슘과 결합하여 소변의 과포화를 줄입니다."라고 반살 박사는 설명합니다.
신장 결석 위험을 줄이려면 Bansal 박사는 식단을 살펴보는 것이 좋다고 권장합니다. 몸에 수분을 공급하려면 마시는 물에 레몬 한 조각을 첨가하세요. 식단에서 동물성 단백질의 양을 제한하면 요산 신장 결석이 생길 위험을 줄일 수 있습니다.
식단에 나트륨이 너무 많으면 신체에서 칼슘이 더 많이 배출되어 옥살산칼슘 결석이 생깁니다. 본인이 해당 질환을 앓고 있다고 생각되면 소금의 성분인 나트륨 섭취를 제한하고 시금치, 콩, 견과류, 초콜릿 등 옥살산이 풍부한 음식 섭취를 제한하세요.
오렌지 주스는 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, Bansal 박사는 사람들에게 높은 설탕 함량을 주의하라고 경고합니다. 오렌지 주스 한 컵에는 약 26g의 설탕이 들어 있고 혈당 수치의 급격한 상승을 늦추는 데 필요한 섬유질은 거의 들어 있지 않습니다. "또한 오렌지 주스의 산성도는 소화 불량을 일으키고 치아 법랑질을 침식하며 여러 다른 부작용도 일으킬 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm
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