천연 오렌지 주스를 만들려면 멍이 들거나 손상되지 않은 신선하고 즙이 많은 오렌지를 선택해야 합니다. 오렌지는 씻어서 흙과 화학 물질을 제거해야 합니다. 건강 웹사이트 Heathline (미국)에 따르면, 오렌지 주스를 짜낼 때 오렌지 씨앗을 제거해야 합니다. 오렌지 씨앗은 오렌지 주스를 쓴맛으로 만들기 때문입니다.
아침에 오렌지 주스를 마시면 소화를 개선하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
아침에 오렌지 주스를 마시는 것의 이점은 다음과 같습니다.
즉각적인 에너지 공급
오렌지 주스에는 천연 설탕과 건강에 좋은 탄수화물이 들어 있어, 신체에 즉각적인 에너지 공급원을 제공합니다. 특히, 아침에 오렌지 주스를 마시면 집중력과 각성력을 높이는 데 도움이 됩니다.
소화 지원
오렌지 주스에 함유된 섬유질과 천연 산은 소화계를 자극하여 복부 팽창과 소화불량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 오렌지 주스는 위를 정화하는 데 도움이 되어 신체가 영양소를 더 잘 흡수하도록 돕고, 결과적으로 전반적인 건강을 개선합니다.
체중 감량 지원
오렌지 주스는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하기 때문에 체중을 조절하고자 하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 게다가 오렌지 주스에 들어 있는 구연산은 신진대사를 촉진해 신체가 칼로리를 더 효과적으로 소모하도록 도와줍니다.
피부 관리
오렌지 주스에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 피부 노화 과정을 늦추고, 주름을 줄이며 피부를 밝게 하는 데 도움이 됩니다. 아침에 오렌지 주스를 마시면 피부에 필요한 수분을 공급할 뿐만 아니라, 피부가 더 밝고 건강해지도록 도와줍니다.
심장 건강을 보호하세요
연구에 따르면 천연 오렌지 주스에 들어 있는 항산화제 헤스페리딘은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한, 오렌지 주스를 규칙적으로 마시면 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 위험한 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
오렌지 주스에는 많은 이점이 있지만, 건강을 안전하게 지키기 위해서는 공복에 오렌지 주스를 마시는 것은 피해야 합니다. 이때, 오렌지 주스의 산이 위를 자극할 수 있습니다. Heathline에 따르면, 오렌지 주스를 너무 많이 마시면 신체가 너무 많은 천연 설탕을 섭취하게 되어 칼로리 초과, 체중 증가, 당뇨병 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm
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