하노이 동양의학협회 소속 의사인 부이 닥 상(Bui Dac Sang)에 따르면, 오렌지에는 다양한 미네랄, 비타민, 항산화제, 플라보노이드, 식물성 화합물이 함유되어 있습니다. 오렌지 주스의 놀라운 효과는 아래와 같습니다. 건강한 사람들이 건강을 개선하기 위해 매일 이 음료를 마셔야 하는 이유도 여기에 있습니다.
매일 오렌지 주스를 마시는 것의 이점
면역력을 향상시키다
오렌지 주스에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 오렌지 주스를 마시면 계절성 감기에 걸릴 위험을 줄이고 면역 체계 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
그뿐만 아니라, 오렌지 주스의 비타민 C는 활성산소와 싸워 노화 과정을 늦추고, 신체가 철분, 칼슘 등 특정 미네랄을 더 잘 흡수하도록 돕습니다. 오렌지 주스를 마시는 것은 신체의 콜라겐을 보충해 세포 손상을 복구하고 새로운 조직 성장을 촉진하는 방법이기도 합니다.
해독하다
오렌지 주스를 적절히 마시면 신장 기능을 개선하고 신장 결석으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반면, 오렌지 주스에 함유된 구연산과 구연산은 신장 결석의 형성과 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
오렌지 주스의 특징은 알칼리성이 높다는 것이다. 따라서 신장에서 노폐물을 형성하는 산을 용해하고 혈액을 깨끗하게 해줍니다. 오렌지 주스가 간, 신장, 소화관에 대한 천연 해독제로 알려진 이유가 바로 이겁니다.
오렌지 주스는 비타민 C를 제공합니다. (그림)
소화기 기능 개선
적절한 시간에 오렌지 주스를 마시면, 이 음료에 들어 있는 활성 성분이 소화 과정을 안정시키고, 위산과 과도한 위산을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 덕분에 위궤양이 감소하게 됩니다.
설사와 변비가 잦은 사람들은 오렌지 주스를 마시면 장 기능을 개선할 수 있습니다. 오렌지 주스의 알칼리성과 산성 성분은 소화계를 자연적으로 정화하는 데 도움이 됩니다.
혈액순환을 증가시키다
오렌지 주스에 함유된 높은 엽산 함량은 DNA 형성에 관여하여 건강한 세포 성장을 보호합니다. 이는 또한 자유라디칼과 싸우고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.
오렌지 주스를 적절히 마시면 혈액과 다른 여러 장기가 더 원활하게 기능하고, 새로운 적혈구 형성을 자극하며 세포에서 발생하는 산화 과정을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오렌지 주스를 마실 때 주의할 점
아침이나 점심 식사 후 1~2시간 뒤에 오렌지 주스를 마셔야 합니다. 오렌지 주스를 짜낸 후 바로 마셔야 합니다. 너무 오랫동안 두면 영양가가 손실되고, 특히 비타민 C 함량이 손실됩니다.
성인은 하루 최대 200ml만 섭취해야 합니다. 200ml에는 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 C 요구량의 100%에 해당하는 60mg의 비타민 C가 함유되어 있기 때문입니다. 이 양을 초과하면 비타민 C를 과잉 섭취하게 되는데, 장기적으로는 신체에 좋지 않습니다.
췌장염, 십이지장 궤양, 위궤양이 있는 사람은 산 축적을 피하기 위해 오렌지 주스를 마시는 것을 제한해야 합니다. 유기 물질은 위산을 증가시켜 속쓰림과 궤양을 악화시킵니다.
또한 오렌지 주스를 제대로 마시지 않으면 오렌지 주스에 들어 있는 설탕과 산의 양이 당뇨병을 쉽게 유발할 수 있으며, 특히 많은 사람들이 신 오렌지를 사서 마시기 쉽게 하기 위해 설탕을 첨가해야 하는 경우에 그렇습니다. 또한 관절 통증과 관절염의 위험이 있습니다.
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출처: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
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