건강 전문가들은 비타민 C 보충, 면역력 강화, 아름다운 피부를 위해 모든 사람이 아침 식사로 오렌지 주스 한 잔을 마시기를 권장합니다. 그렇다면 매일 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것에는 어떤 이점이 있을까요?
오렌지 주스의 영양성분
호치민시 의과대학 약학병원 3호소의 후인 탄 부 박사에 따르면, 오렌지 100g에는 수분 87.6g, 항산화 비타민인 카로틴 104마이크로그램, 비타민 C 30mg, 칼륨 93mg, 칼슘 26mg, 마그네슘 9mg, 섬유질 0.3g, 나트륨 4.5mg, 크롬 7mg, 인 20mg, 철분 0.32mg이 들어 있으며, 에너지 값은 48kcal입니다.
오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 백혈구 생성을 촉진하는 데 도움이 되며, 이를 통해 면역 체계를 강화하고 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.
과육이 함유된 오렌지 주스는 섬유질의 풍부한 공급원입니다. 연구에 따르면 섬유질은 신체의 소화 건강을 유지하는 데 도움이 되며 당뇨병, 심장병, 특정 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오렌지 주스에는 수용성 비타민인 비타민 C가 풍부하게 들어 있으며, 강력한 항산화제 역할을 하며 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 뼈 형성, 상처 치유, 잇몸 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
오렌지 주스에 함유된 엽산은 DNA 합성에 중요한 역할을 하며 태아의 성장과 발달에 도움이 됩니다. 말할 것도 없이, 오렌지 주스는 혈압을 조절하고, 뼈 손실을 예방하고, 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
매일 오렌지 주스를 마시는 것에는 많은 이점이 있는데, 많은 사람들이 이에 대해 우려하고 있습니다.
매일 오렌지 주스를 마시면 어떤 이점이 있나요?
국립영양연구소 전 부소장인 응우옌 티 람(Nguyen Thi Lam) 준교수는 오렌지 주스가 비타민, 미네랄, 섬유질의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 많은 항산화제를 함유하고 있어 면역 체계를 지원하고 병원균 형성을 예방하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
매일 오렌지 주스 한 잔을 마시면 신체에 다음과 같은 큰 이점이 있습니다.
신장 결석을 예방하세요
오렌지 주스는 소변의 pH 수치를 높여 신장 결석을 예방하고 신장 결석 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 오렌지는 고혈압을 예방하고 혈당 수치를 조절하며, 신장의 스트레스를 줄여 신장이 제대로 기능하도록 도와줍니다.
심장 건강을 개선하세요
오렌지에 함유된 항산화 성분은 유리기 손상과 싸우고 콜레스테롤 산화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
산화된 콜레스테롤은 동맥 내부에 축적되어 심장으로의 혈액 공급을 제한하여 심장마비를 유발합니다. 항산화제는 이러한 자유 라디칼의 효과를 중화하고 심장을 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
오렌지 주스를 규칙적으로 마시면 심장병으로부터 신체를 보호하고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 조절
오렌지 주스에 함유된 섬유질은 체중을 늘리지 않고도 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서 오렌지 주스를 마시는 것은 체중을 조절하고자 하는 사람들에게 이상적인 에너지 공급원이 됩니다.
암을 예방하다
오렌지에는 강력한 항산화제이자 면역 강화제인 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 오렌지에 풍부하게 함유된 리모넨이라는 화합물은 암을 억제하는 특성을 가지고 있습니다.
이 화합물은 면역체계가 제대로 작동하지 않을 때 효과가 있습니다. 암세포를 감지하고 파괴하여 암이 퍼지는 것을 막습니다.
뇌 지원
오렌지에는 식물 영양소와 엽산이 풍부하게 들어 있는데, 이는 뇌 발달을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 오렌지는 또한 집중력이나 흡수력을 높이는 데 도움이 됩니다.
오렌지 주스는 항산화제, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 뇌를 강화해줍니다. 이 성분은 정신 건강을 개선하고 뇌 기능을 지원하는 것으로 나타났습니다.
면역 체계 강화
오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 면역체계가 강력하고 안정되면 신체는 감염에 더 잘 맞서고 질병을 예방할 수 있습니다.
또한, 오렌지에 들어 있는 폴리페놀은 항바이러스 효과가 있어, 신체에 침투한 바이러스를 파괴하고 감염을 예방합니다.
위는 "매일 오렌지 주스를 마시는 것의 이점은 무엇인가?"라는 질문에 답하는 정보입니다. 매일의 식단에 오렌지 주스를 정기적으로 추가하세요.
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출처: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
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