잠을 사기 위해 돈을 쓰다
아직 30세가 되지 않은 Tran Thuy Anh 씨(호치민시에 거주하는 그래픽 디자이너)는 종종 장기 불면증에 시달립니다. 직업의 특성상 Thuy Anh 씨는 오후 11시 이후에만 컴퓨터를 놓을 수 있고, 때로는 새벽까지 일하기도 합니다. 그 결과, 그녀는 잠을 잘 수 없었고, 짜증이 나고 피곤했습니다. 약초와 기능성 식품을 사용했지만 효과가 없자, 투이 안 씨는 진정제를 사용해야 했습니다. 그녀는 친구들의 조언을 듣고 수백만 동을 써서 요가를 배우고, 향초와 에센셜 오일을 사고, 온라인 치유 수업에 참석했습니다. 하지만 좋은 잠은 일주일 정도만 지속되었고 그 후 모든 것이 정상으로 돌아왔습니다!
한편, 응우옌 바오 람(33세, 호치민시 빈탄군 거주) 씨는 결혼 생활에 문제가 생겨 장기간 불면증에 시달렸습니다. 밤에 잠 못 이루고 낮에 졸음에 시달리면서 그의 건강은 점점 악화되었습니다. 검사를 통해 의사는 바오 람 씨가 정신적 문제 외에도 매일 밤 몇 시간씩 틱톡을 서핑하거나 휴대전화로 "죽을 끓이는" 데 "중독"되어 잠들기 어렵다는 것을 발견했습니다.
빈탄 지방 병원(HCMC) 검사부장인 응우옌 티 투 하 박사에 따르면, 수면 장애는 흔한 질환입니다. 2025년 1월 한 달 동안 빈탄구 병원은 노인, 학생, 고등학생을 포함해 수면 장애와 관련된 방문 1,500건 이상을 받았습니다. 검사 후, 의사는 환자에게 생활 습관을 바꾸고, 수면 환경과 습관을 바꿔 고품질의 수면을 취하도록 조언합니다. "환자의 상태에 따라 의사는 심리 상담이나 약물을 처방할 수 있습니다. 모든 경우에 처방이 필요한 것은 아닙니다."라고 Thu Ha 박사는 말했습니다.
호치민 시의 의과대학에서 실시한 연구에 따르면, 50% 이상의 학생이 불면증을 앓고 있으며, 70%의 학생이 하루에 7시간 미만의 수면을 취한다고 합니다. 베트남에서는 성인의 약 30%가 수면 문제를 겪고 있으며, 이로 인해 삶의 질이 저하되고 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 기억 상실과 같은 질병의 위험이 증가합니다. 수면 장애는 호흡기, 신경정신과, 이비인후과 질환과도 관련이 있습니다.
이들 중, 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 남성의 약 30%, 여성의 약 15%에게 발생하며, 대부분의 환자는 진단 및 치료를 받지 못했습니다. 수면 중 호흡이 감소하고 무호흡이 나타나는 기간과 같은 증상과 함께 코골이는 이 질환의 전형적인 징후입니다. 환자들은 종종 깨어날 때 피곤함을 느끼고, 집중력이 떨어지고, 졸리고, 낮에 두통이 있습니다... 특히, 치료하지 않으면 무호흡증과 야간 호흡 감소로 인해 혈액 산소 포화도가 낮아지고, 염증과 혈액 응고가 증가하고, 혈전이 형성되어 심근경색을 일으킵니다.
한 의료 전문가는 "업무 스트레스, 사회적 압박, 기술 의존, 전자 기기 과다 사용으로 인해 수면 장애가 심각한 문제가 되고 있으며, 스트레스를 받는 근로자와 학생 사이에서 이러한 문제가 증가하는 경향이 있다"고 평가했습니다.
많은 질병의 발병 징후
115인민병원 수면의학과장 응웬 응옥 푸옹 투 박사에 따르면 수면 장애의 원인은 유전적 요인, 고령, 내부 질환 환자, 특정 약물 사용, 특히 생활 방식 요인 등 다양합니다.
응웬 응옥 푸옹 투 박사는 흡연, 음주, 각성제 사용, 전자 기기 사용, 침실에서 일하기, 밤늦게 운동하기 등의 습관이 모두 수면에 심각한 영향을 미친다고 분석했습니다. 통계에 따르면 어린이의 75%, 성인의 70%가 잠자리에 들기 전에 기술 기기를 사용하는 것으로 나타났습니다. 사용자들은 기술 기기를 사용할 때 영화를 보거나, 문자 메시지를 보내는 등의 활동을 자주 하는데, 이로 인해 뇌가 진정되지 않아 잠들기가 어려워집니다.
소리와 청색광은 생물학적 리듬을 방해하고 신체의 다른 호르몬에 영향을 미칩니다. 응웬 응옥 푸옹 투 박사는 잠자리에 들기 전에 기술 기기를 과도하게 사용하면 직장 사고, 교통사고 위험이 커지고, 다음 날 업무 생산성이 떨어지고 심지어 인간관계도 손상될 수 있다고 경고했습니다.
같은 의견을 밝힌 베트남 수면의학 협회 부회장인 레 카크 바오(Le Khac Bao) 준교수 겸 의사는 휴대전화로 "죽을 끓이는" 습관과 영화 시청이 뇌로 하여금 다른 습관을 연습하게 만들어 잠들기 어렵게 만든다고 말했습니다. 그 결과 환자들은 인지 장애, 기억 상실, 판단력 저하, 2형 당뇨병, 심혈관 질환 위험 증가에 시달리게 됩니다. 어린이에게 수면 장애가 있는 경우 비만, 성장 둔화 등의 위험이 커질 수 있습니다. "수면은 삶에서 큰 역할을 합니다. 현재 수면 장애는 매우 흔하고 다양하지만 적절한 관심을 받지 못하고 있으며 간과되기도 합니다." 부교수이자 의사인 Le Khac Bao 박사는 강조했습니다.
의사들은 정해진 시간에 잠을 자고 충분한 수면을 취하는 습관을 실천하고, 각성제를 피하고, 편안하고 조용한 잠자리 공간을 마련하고, 적당한 식단을 섭취하고, 밤에 과식하지 않는 것을 권장합니다. 불면증이 3개월 이상 지속되거나 삶의 질에 영향을 미치는 경우 환자는 적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.
출처: https://www.sggp.org.vn/roi-loan-giac-ngu-xu-huong-gia-tang-o-nguoi-tre-post786412.html
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