신맛이 나는 음식을 먹으면 체중 감량에 도움이 되나요?

신맛이 나는 음식은 비타민 C가 풍부하여 지방을 분해하고 연소시켜 지방 축적을 예방합니다. 사실인가요? (린, 30세, 하노이)

회신하다:

지방을 태우는 데 도움이 되는 음식은 없습니다. 사실, 어떤 음식이든 몸에 흡수되면 에너지를 공급합니다. 신맛이 나는 음식은 칼로리를 적게 제공하고, 달콤한 음식은 칼로리를 많이 제공합니다.

정보를 찾을 때는 선택적이어야 하며 무차별적으로 적용해서는 안 됩니다. 체중 감량을 위해 신맛이 나는 음식을 먹는 것은 매우 해롭습니다. 신맛이 나는 음식에는 여러 종류가 있고, 요거트도 건강에 좋다고 여겨지는 발효 식품이지만, 남용하면 신체에 해를 끼칠 수도 있습니다. 오렌지, 레몬, 귤과 같은 신맛이 나는 과일을 남용하면 부작용이 발생합니다.

야채 대신 피클과 가지와 같은 발효 식품을 매일 먹는 것은 소금이 많이 들어 있기 때문에 매우 위험합니다. 너무 많이 먹으면 심장, 혈압, 간, 신장에 영향을 미칠 수 있습니다.

체중 감량의 올바른 원칙은 음식 섭취를 조절하고, 단백질, 지방, 탄수화물 등 세 가지 에너지 생산 물질의 균형을 맞추고, 매일 신체 활동을 유지하는 것입니다. 또한, 충분한 물을 마셔야 하며, 의사의 처방이 있을 때만 간식을 먹고, 지방, 기름, 설탕이 많은 음식은 제한해야 합니다.

의사 Nguyen Trong Hung
국립 영양 연구소

소스 링크: https://vnexpress.net/an-do-chua-co-giam-beo-4676703.html