내 혈액 순환이 좋지 않은지 어떻게 알 수 있나요?

심장은 몸 전체로 혈액을 펌핑하여 조직에 산소와 영양소를 공급하고 세포 활동에서 발생하는 노폐물을 제거합니다. 폐기물은 혈류를 통해 간, 신장과 같은 배설 기관으로 운반됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 혈액 순환을 방해하는 모든 요소는 이 중요한 기능에 영향을 미칩니다.

혈액 순환이 원활하지 않으면 걷는 동안 종아리에 통증이 생길 수 있습니다.

혈액 순환이 좋지 않으면 대개 사지에 증상이 먼저 나타납니다. 이는 사지, 특히 손가락이 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 부위이기 때문입니다. 따라서 혈액순환이 원활하지 않으면 이 부위가 가장 쉽게 영향을 받습니다.

혈액 순환이 원활하지 않다는 첫 번째 징후는 손이나 발 등 혈액 공급이 충분하지 않은 신체 부위에 통증, 무감각, 따끔거림 또는 차가움이 나타나는 것입니다.

기타 징후로는 현기증, 걷는 동안 근육이 약화됨, 피부의 따끔거림, 창백하거나 푸르스름한 피부, 가슴 통증, 부기 및 정맥류가 있습니다. 과체중, 비만, 당뇨 환자, 40세 이상, 앉아서 생활하는 사람들은 혈액 순환 문제가 발생할 위험이 높습니다.

혈액 순환이 원활하지 않을 위험을 증가시키는 다른 요인으로는 유전, 흡연, 고혈압, 죽상경화증, 정맥류 등이 있습니다. 흡연은 신체를 독성 화학 물질에 노출시켜 혈관을 손상시키고 죽상경화증의 위험을 증가시킵니다. 고혈압은 혈관 벽에 지속적으로 압력을 가해 혈관 벽을 약화시키고 혈액 순환에 영향을 미칩니다.

혈액 순환이 나빠지는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

흡연을 피하고, 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하면 혈액 순환이 원활하지 않은 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동과 관련하여 전문가들은 혈액 순환을 증가시키고 심장과 폐 건강을 개선하기 위해 일주일에 5일, 하루 최소 30분씩 운동할 것을 권장합니다.

Medical News Today 에 따르면, 장시간 앉아 있는 사람들은 혈액 정체를 예방하기 위해 규칙적으로 팔과 다리를 뻗어야 하며, 혈관을 자극하고 근육을 이완시키기 위해 근육을 마사지해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm