តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ការណែនាំសម្រាប់មុខម្ហូបងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ចំនួន 30 ដែលនឹងធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នករើសចង្កឹះមិនឈប់

ណែនាំមុខម្ហូបដែលងាយស្រួលធ្វើ ដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយរបស់អ្នកដោយភាពបត់បែន

"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" តែងតែជាសំណួរដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីរាប់លាននាក់ចំណាយពេល និងគិតច្រើន។ ដោយសារតែដើម្បីឱ្យមានមុខម្ហូបដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ មុខម្ហូបត្រូវតែបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ តម្លៃថោក និងសម្បូរបែប។ ចូលរួមជាមួយយើងនៅពេលយើងពិនិត្យមើលមុខម្ហូបងាយៗចំនួន 30 ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យងាយស្រួល "ធ្វើឱ្យស្រស់" ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក!

មុខម្ហូបងាយៗ ១

- មាន់បំពងទឹកត្រី

- ស្ពៃក្តោបបំពង

- ស៊ុបស្ពៃជាមួយសាច់ minced

មាន់​បំពង​ទឹក​ត្រី ជា​មុខ​ម្ហូប​សម្បូរ​ដោយ​ក្លិន​ទឹក​ត្រី ស្បែក​ជើង​មាន់​ស្រួយ សាច់​ទន់​នៅ​ខាង​ក្នុង។ នេះ​ជា​មុខ​ម្ហូប​សំណព្វ​របស់​កុមារ​គ្រប់​គ្រួសារ។ ម្តាយល្អកុំភ្លេចធ្វើស្ពៃក្តោប និងស៊ុបស្ពៃក្តោប អោយកូនញ៉ាំជាមួយបាយ។

មើល​បន្ថែមទៀត​អំពី របៀបធ្វើ មាន់បំពង ទឹកត្រី ងាយៗ ។

មុខម្ហូបងាយៗ ២

- ភ្លៅទាដុតជាមួយម្រេច

- ស៊ុប Amaranth ជាមួយសាច់ minced

ទាប្រឡាក់ជាមួយម្រេចគឺជាម្ហូបដ៏សំបូរបែប ច្រេះ និងឆ្ងាញ់ ធ្វើឱ្យក្រពះក្តៅ សាកសមសម្រាប់រដូវរងាត្រជាក់។ មុខម្ហូបនេះក៏សាមញ្ញបំផុតក្នុងការធ្វើដែរ អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់ប្លែកសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ ម្ហូបនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមនៃស៊ុប amaranth ជាមួយសាច់ minced គឺមិនអាចយកឈ្នះបាន។

មើលច្រើនទៀត៖ អាថ៌កំបាំងនៃសាច់ជ្រូកអាំងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រលាយក្នុងមាត់ជាមួយម្រេច។

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ៣

- ពងមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

- ប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមស

ពងមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី គឺជាមុខម្ហូបងាយស្រួលបំផុត និងចំណេញពេលវេលា។ បន្ថែម​ប្រហិត​បំពង​ជាមួយ​រសជាតិ​ធម្មជាតិ លាយ​ជាមួយ​ក្លិន​ខ្ទឹម។ ម្ហូប​ពីរ​មុខ​នេះ​ពេល​ញ៉ាំ​បាយ​ក្តៅ​ៗ​នឹង​បាត់​មិន​ខាន។

មើល​បន្ថែម៖ វិវរណៈ​របស់​ចុងភៅ​ជួយ​បំពង​បំពង​ឲ្យ​មាន​រស់ជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ពណ៌​បៃតង​ស្រស់​ស្អាត។

មុខម្ហូបងាយៗ ៤

- មាន់ដុតខ្ញី

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីជ្រូក និងល្ពៅ

- ឆៃថាវចៀនជាមួយខ្ទឹមស

បន្ទាប់​មក​គឺ​អាហារ​ដែល​មាន​ថាមពល​ពេញលេញ និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ពី​ប្រូតេអ៊ីន និង​ជាតិ​សរសៃ។ មាន់បំពងខ្ញីមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចេញពីទឹកសាច់ប្រហិត ញាំជាមួយបាយក្តៅៗ សាច់ទន់ៗឆ្ងាញ់ ញ៉ាំជាមួយប្រហិតក៏គ្មានអ្វីត្រូវរអ៊ូរទាំដែរ។ លើសពីនេះ ស៊ុបល្ពៅមួយចានជាមួយឆ្អឹងជំនីជ្រូកសម្រាប់បម្រើជាមួយបាយនឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់គ្រួសារអ្នកកាន់តែពេញលេញ។

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ៥

- ឆ្អឹងជំនីរប្រឡាក់ជាមួយម្រេច

- ស៊ុបសាច់អាំង និងសាច់ក្រក

- ត្រសក់

បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​សាក​មុខ​ម្ហូប​ពីរ​មុខ​នេះ​៖ ឆ្អឹងជំនី​ជ្រូក​បំពង​ដ៏​ទាក់ទាញ និង​ស៊ុប​សាច់​ខ្លាញ់។ ក្រៅ​ពី​នេះ កុំភ្លេច​សាឡាដ​ត្រសក់​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​របស់​អ្នក​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ពណ៌!

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ៦

- ប្រហិតត្រីងៀតក្នុងឆ្នាំងដី

- ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយសាច់

ម្តាយជាច្រើនឆ្ងល់ថាត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ ដូច្នេះហើយរមៀលដៃអាវរបស់អ្នកហើយទៅផ្ទះបាយដើម្បីរៀបចំមុខម្ហូបដែលមានតំលៃថោកដែលមាន 2 មុខម្ហូបឆ្ងាញ់: ត្រីងៀតប្រហិតក្នុងខ្ទះដីឥដ្ឋនិងស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់។ មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើប្រាកដជាពេញចិត្តទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ៧

- ស្ងោរជាមួយស៊ុត

- ស៊ុបស្ពៃជាមួយសាច់ minced

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ ស៊ុប spinach ជាមួយសាច់ minced និង squash ឆ្អិនជាមួយស៊ុតគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់។ ជាមួយនឹងល្ពៅទន់ និងក្រអូប លាយជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃទឹកត្រី រសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃស៊ុតដែលញ៉ាំជាមួយអង្ករស គឺពិតជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ៨

- ស៊ុបម្រះព្រៅជាមួយត្រីងៀត

- ឆ្អឹងជំនីជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់

- មឹកស្ងោរ

- ម្ទេសប្លោក កូរជាមួយស៊ុត

បាយ​ឆ្អឹង​ជំនីរ​ជ្រូក​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ម្នាស់​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ពិសា​នាំ​មក​នូវ​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​ទាំង​គ្រួសារ។ ប្រសិនបើផ្សំជាមួយស៊ុប Melon ជូរចត់ ចម្អិនរហូតដល់ទន់ និងរលាយក្នុងមាត់ វានឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍ផ្ទុះដល់រសជាតិ កុំភ្លេចចានពីរដែលបន្ថែមជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន៖ មឹកស្ងោរ និងផ្លែឪឡឹកកូរជាមួយស៊ុត។

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ៩

- សាច់ក្រកជាមួយពងក្រួច

- ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced

យប់​នេះ​ញ៉ាំ​អី​ដែល​ស្រួល​ធ្វើ? មុខម្ហូប 3 មុខនៃសាច់ជ្រូកបំពងជាមួយពងក្រួច ស្ពៃក្តោបស្ងោរជាមួយពងទា និងស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced គឺជាមុខម្ហូបពេញនិយមដែលមានតម្លៃថោក ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលរៀបចំបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះ អ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ តម្លៃថោក និងរហ័សទាន់ចិត្ត។

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ១០

- ត្រីងៀត​ចៀន​ជាមួយ​ទឹកខ្មេះ និង​ស្ករ

- ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​

- ស៊ុបអំពិលទុំជាមួយបង្គាស្ងួត

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់អំពីមុខម្ហូបងាយៗ ត្រីងៀតចៀនជាមួយទឹកខ្មេះ និងស្ករស ស៊ុបអំពិលទុំជាមួយបង្គា និងទឹកប្រហុកបំពងជាមួយខ្ទឹមសសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នកគឺល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះពោរពេញដោយ 'ពណ៌ - ក្លិន - រសជាតិ' យើងធានាថាសមាជិកទាំងអស់នឹងសរសើរទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ១១

- ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- ស៊ុប Luffa ជាមួយសាច់ minced

ម្ហូបមួយមុខដែលងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់គឺធ្វើពងចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង ហើយញ៉ាំជាមួយស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced ។ ជាមួយនឹងស៊ុតចៀនដ៏សម្បូរបែប និងខ្ទឹមបារាំងលាយជាមួយនឹងភាពស្រាលនៃសាច់ក្រក ដែលចម្អិនជាមួយសាច់នោះ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងនេះទេ។

ងាយស្រួលធ្វើម្ហូប ១២

- សាច់ជ្រូកអាំងខ្ញី

- សម្លម្ជូរអែម និងស៊ុបប្រហិត

សម្រាប់អាហារស្រាលៗ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ សាច់ជ្រូកអាំងខ្ញី និងស៊ុបប្រហិត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាពិសេស​វិធី​ធ្វើ​ម្ហូប​ទាំងពីរ​មុខ​នេះ​គឺ​សាមញ្ញ ហើយ​ចំណាយ​ត្រឹមតែ​៥០​ម៉ឺន​ប៉ុណ្ណោះ​។

មុខម្ហូបងាយៗ ១៣

- ត្រីសាឌីនដុតនំ

- ស៊ុតចៀន

- ឆៃថាវចៀនជាមួយការ៉ុត

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារនឹងមានភាពកក់ក្ដៅជាមួយនឹងចានអាហារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងត្រីសាឌីនដុត ស៊ុតចៀន និងចៀន kohlrabi និងការ៉ុត។

មុខម្ហូបងាយៗ ១៤

- សាច់ដុត

- ស៊ុប Melon ជូរចត់ជាមួយសាច់ minced

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយសាច់ចៀនឆៅ។ ផ្លែ​ឪឡឹក​ដាក់​ជាមួយ​សាច់​គឺ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ និង​ងាយ​ស្រួល​ញ៉ាំ។ គ្មានអ្វីល្អជាងការផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយសាច់ចៀនប្រៃ និងហឹរនោះទេ។ កុំរង់ចាំយូរ បង្ហាញជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។

ខាង​លើ​នេះ​មាន​មុខ​ម្ហូប​ងាយ​ធ្វើ​ជាង​៣០មុខ​នៅ​ផ្ទះ​ដែល​ជួយ​អ្នក​ម្ដាយ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​លំបាក​នៃ​«អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ»។ សង្ឃឹមថា តាមរយៈការផ្ដល់យោបល់ខាងលើ មិត្តអ្នកអាននឹងមានគំនិតថ្មីៗ សម្រាប់ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃជាលក្ខណៈគ្រួសារ។ សូមសំណាងល្អ!

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-them-ngay-30-mon-an-de-lam-ma-ngon-cac-con-xin-com-lia-lia-17224052817121417.htm