体重を減らすために水を飲む方法は？

体重を減らしたい場合、毎日どれくらいの量の水を飲めばいいでしょうか?

体温調節、関節の潤滑、栄養素の輸送、膀胱からの細菌の排出など、さまざまな機能を果たすために、体は毎日水を必要とします。体重を減らしたい人にとって、水を適切に飲むことは減量の成功につながります。

年齢、天候、身体活動レベル、全体的な健康状態に応じて、各人の水分必要量は異なります。しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、一般的に、男性は1日あたり約2〜3リットルの水を飲むべきであり、女性は1日あたり1.6〜2リットルの水を飲む必要があるとのことです。

運動中に十分な水を飲むと、減量プロセスが容易になります。

ただし、この推奨水分摂取量は相対的なものにすぎません。野菜、果物、ボトル入り飲料、お茶、コーヒー、スープなどの食品も、体に重要な量の水分を供給するのに役立ちます。

多くの研究調査では、水をたくさん飲むことも減量の促進に役立つことが示されています。これは、水が体の交感神経系を活性化し、体の代謝を高めてカロリーを燃焼させるためです。

専門家は、減量を促進するために食事の前に水を飲むことを推奨しています。臨床栄養研究誌に掲載された研究によると、食事の前に300mlの水を飲むと、食べる量が大幅に減るそうです。これにより、カロリー摂取量が減り、体重を減らしやすくなります。

健康ニュースの新しい日、記事を読み続けてください: 体重を減らしたい場合、毎日どれくらいの水を飲むべきですか? 10月22日のThanh Nien Online健康ニュースで。飲料水に関するその他の記事もお読みください: 糖尿病患者はなぜ飲料水にもっと注意を払う必要があるのか​​?忙しい人のための水分補給のヒント...

胃が弱い人：卵を安全に食べるには？

下痢を伴う胃の痛みは、通常、胃のウイルスまたは有害な細菌によって引き起こされます。抗生物質の副作用により胃腸も弱くなります。このような場合、卵は患者にとって有益です。ただし、卵は適切に調理する必要があります。

抗生物質を服用すると、薬は善玉菌と悪玉菌の両方を殺してしまいます。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、有益な細菌が減少すると下痢を引き起こす可能性がある。

胃痛のある人には、ゆで卵や蒸し卵の方が適しています。

下痢のときは、脱水症状を防ぐために十分な水分を摂取することが非常に重要です。さらに、胃や腸に影響を及ぼす可能性のある脂肪分の多い食べ物、辛い食べ物、香辛料も避けるべきです。

卵は多くの国で非常に人気のある栄養価の高い食品です。胃腸の病気のある人のために卵を調理するときは、揚げたり油を使ったりしないでください。代わりに、患者は柔らかくて脂っこくない卵をゆでたり蒸したりして食べるべきです。

ゆで卵や蒸し卵は、胃腸炎にかかっていて嘔吐症状のある人に最適です。この調理法は食べる人の消化を容易にし、卵白も脂っこくないので吸収されやすくなります。バターやチーズなどの脂肪分の多い食品も消化不良を引き起こす可能性があるため避けるべきです。

健康ニュースのある新しい日、記事「胃が弱い：卵を安全に食べるには？」を読み続けてください。 10月22日のThanh Nien Online健康ニュースで。卵に関するその他の記事もご覧ください: 卵を健康的に調理する 3 つの方法。卵が腐っているかどうかはどうやってわかるのでしょうか？

すぐに病院で診察を受ける必要がある足のむくみを伴う3つの兆候

ほとんどの場合、足のちょっとしたむくみは心配する必要はありません。特に、一日中立っている人や、身体活動を頻繁に行う人にとってはそうです。場合によっては、特定の症状を伴う足の腫れは、実際には心配な兆候です。

長時間の立ち仕事や、ランニングやウォーキングなどの激しい運動による足のむくみは、組織内に水分が溜まることで起こります。この症状は足や下肢によく発生します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、体からこの余分な水分が排出されると、脚は正常に戻るという。

足が腫れて痛みがある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

脚の腫れに以下の症状が伴う場合は、病院で検査を受ける必要があります。

痛みと変色

足が腫れて痛い場合、あざは骨折、神経または腱の損傷が原因である可能性があります。打撲は皮膚の下の血管が破れて周囲に血液が漏れ出すことで起こります。

こうしたタイプの怪我は、衝撃、転倒、または足に突然過度の力が加わることによって引き起こされることが多いです。患者はすぐに病院に行き、医師の診察と治療を受ける必要があります。適切な治療を行えば痛みが軽減され、回復が早まります。

健康ニュースの新たな日、 10月22日の新しい日、 Thanh Nien Online健康ニュースで「すぐに病院で検査を受ける必要がある、足の腫れを伴う 3 つの兆候」の記事を引き続きお読みください。他にも、次のような医師の警告に関するニュース記事を見ることができます。「4つの目の異常は病気ではありませんが、すぐに医師の診察を受ける必要があります！」脳腫瘍の4つの初期兆候、患者はすぐに医師の診察を受ける必要があります...

さらに、10月22日（日）には、次のような健康ニュース記事が多数掲載されています。

健康ニュースのある新しい一日。楽しい日曜日とご家族との幸せをお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-nhu-the-nao-de-giam-can-185231015201718715.htm