レモン水のさらなる利点

レモンは料理や飲み物によく使われる食品です。特に暑い日には、冷たいレモネードを一杯飲むと、体をリフレッシュするのに最適です。

健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、48グラムのレモンから作ったレモンジュース1杯には、10.6カロリー、21％のビタミンC、2％のビタミンB9、カリウム、ビタミンB1、ビタミンB5、ビタミンB2が含まれています。

レモン水の利点をいくつかご紹介します。

レモンは食べ物や飲み物によく使われます。

1. 体の水分補給を促進する

十分な水を飲むことは、すべての人の全体的な健康にとって非常に重要です。脱水症状を防ぎ、体内の毒素を排出するのに役立ちます。

しかし、誰もが毎日十分な水を飲むわけではありません。したがって、水にレモン汁を加えると、普通の水の風味が増し、より多くの水を飲むのに役立ちます。

2. ビタミンCが豊富

ビタミンCは免疫機能を高める上で重要な役割を果たします。体内のビタミン C が不足すると、口渇、皮膚の乾燥、疲労、不眠などの症状が起こりやすくなります。

レモンジュースはビタミン C の優れた供給源です。さらに、ビタミンB群とカリウムも少量含まれており、特定の呼吸器疾患や心臓血管疾患のリスクを軽減します。

3. 甘い飲み物の代わりになる

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、フルーツ風味のソフトドリンク、スポーツドリンク、エナジードリンクは糖分を多く含む飲み物です。甘い飲み物を定期的に摂取すると、肥満、糖尿病、心臓血管疾患などの病気のリスクが高まります。レモン水は、喉の渇きや甘いものへの欲求を満たす自然で健康的な代替品になります。

4. 腎臓結石を予防する

研究によると、レモンに含まれるクエン酸は腎臓結石の予防に役立つそうです。さらに、クエン酸の成分であるクエン酸塩は尿の酸性度を下げ、小さな結石を砕く可能性もあります。

5. 消化を助ける

食事の前にレモン水を飲むと、消化を促進し、改善するのに役立ちます。

2022年の研究では、研究者らは、レモンジュースに含まれるクエン酸が胃酸の分泌を促進し、体が食べ物をよりよく消化するのを促進することを発見しました。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm