抜け毛の原因となる体内の栄養素の不足は何でしょうか?

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タンパク質、脂肪、カルシウム、亜鉛、鉄、ビタミンA、B、C、Eが不足した食生活が、髪の弱化や抜け毛の主な原因です。

脱毛には多くの原因があります。たとえば、生理的な脱毛は、体が弱い毛包を新しい、より強い毛細胞に置き換えることによって起こります。病的な脱毛は、はげ、毛髪真菌、頭皮真菌などが原因で起こります。さらに、この症状の原因の 1 つは、微量栄養素の不足です。

ニュートリホーム栄養クリニックシステムのトラン・ティ・トラ・フオン医師は、ビタミンとミネラルは、有毛細胞を含む体内の細胞に栄養を供給する上で重要な役割を果たすと述べています。身体に栄養が不足すると毛髪細胞が影響を受け、切れ毛として現れます。

栄養失調

体重が減る大人、ゆっくりと体重が増える子供、食事で十分な栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物など、細胞の活動に必要な主な成分）が摂取されないことによる栄養失調は、脱毛につながる可能性があります。

特にタンパク質不足は、タンパク質とも呼ばれ、髪を構成するケラチンという成分のことです。さらに、タンパク質はコラーゲンの生成を助け、髪に自然な輝きと強さを与えます。そのため、体内のタンパク質が不足すると、髪は乾燥して弱くなり、切れやすくなります。

体内のビタミンやミネラルの不足により脱毛が起こることがあります。写真: Freepik — 体内のビタミンやミネラルの不足により脱毛が起こることがあります。写真: *Freepik*

特定のミネラルの欠乏

カルシウムは、骨を強く健康に成長させるために必要なミネラルであるだけでなく、髪を強く成長させ、切れ毛を減らすのにも役立ちます。トラ・フオン医師は、くる病の子供や出産後の女性はカルシウム欠乏症になることが多く、そのため脱毛がよく起こると述べた。特に子供の場合、白癬としても知られています。

亜鉛は体に必須の微量元素です。誰もが毎日の食事を通じて亜鉛を摂取することができます。抜け毛は亜鉛欠乏症の一般的な兆候です。

鉄は赤血球の生成を助け、髪への栄養素のスムーズな輸送を促進するミネラルです。体内の鉄分が不足すると貧血になり、亜鉛の栄養が運ばれなくなり、髪に十分な栄養が供給されなくなります。

特定のビタミンの欠乏

トラ・フオン博士によると、ビタミンAは健康な視力を維持し、免疫システムを強化し、細胞分化を促進するのに役立つそうです。有毛細胞が急速に成長し発達するにはビタミン A が必要です。体内のビタミン A が不足すると、脱毛、目の乾燥、視力低下などの症状が現れることがあります。

ビタミン C は、緑の野菜や熟した果物に豊富に含まれる抗酸化物質です。低密度リポタンパク質の酸化を防ぎ、細胞にダメージを与えるフリーラジカルを破壊して、体の免疫システムを強化します。さらに、ビタミン C は鉄の吸収にも重要な役割を果たし、腸内での鉄の移動を抑制します。したがって、鉄欠乏性貧血に関連する脱毛症患者にとって必須の栄養素

ビタミンEは髪と肌の自然な水分保持を助けます。ビタミン E 欠乏がホルモンの低下に関係している場合、髪や皮膚も乾燥して脆くなり、切れやすくなります。

ビタミン B は、毛包構造の形成過程に関与するビタミンの 1 つで、毛包内での新陳代謝が継続的かつ効率的に行われるようにし、髪を強く健康に保ちます。そのため、体内のビタミンBが不足すると、毛包が弱くなり、髪の毛が抜けやすくなります。

キム・トゥー

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