体が鉄分を必要としていることを示す健康上の兆候

鉄は赤血球の健康にとって重要なミネラルで、ヘモグロビンとミオグロビンという 2 つの赤血球タンパク質に含まれています。鉄は肺から体の他の部分へ酸素を運ぶのを助け、結合組織の健康をサポートします。

Những dấu hiệu sức khỏe cho thấy cơ thể của bạn cần thêm sắt - Ảnh 1. — ほうれん草やケールなどの濃い緑の葉野菜には鉄分補給の効果がある - イラスト写真

炎症性腸疾患やセリアック病など、体の鉄の吸収能力を低下させる病気がある場合、鉄欠乏症が発生する可能性があります。鉄分を豊富に含む食品を十分に摂取していない人や、妊娠や授乳により鉄分の必要量が増えている人も、鉄欠乏症になりやすいです。

鉄は血液中に存在するため、重い月経、胃腸出血、外傷、尿路出血などによる失血によっても鉄欠乏症が起こる可能性があります。鉄欠乏症を早期に認識することは、心臓障害、妊娠合併症、子供の発育遅延などの深刻な合併症を防ぐために重要です。

疲れを感じる

疲労は鉄欠乏症の最も一般的な症状の一つです。十分な睡眠をとった後でも、理由もなく体がだるく疲れていると感じることがあります。これは鉄欠乏症によってヘモグロビンが減少し、十分な酸素が組織に運ばれないために起こります。

鉄欠乏症は不眠症やむずむず脚症候群などの睡眠障害にも関連しており、睡眠を妨げ、疲労感を増加させます。この感覚は他の症状とともに、鉄分が不足していることを示している可能性があります。

手足がいつも冷たい

環境が寒くない場合でも、手足が冷たいのは鉄欠乏症の兆候である可能性があります。疲労と同様に、この症状は体内のヘモグロビンの役割に関連しています。

ヘモグロビンが不足すると血液循環が悪くなり、手足などの遠い部位に酸素が効率よく運ばれなくなります。手足だけでなく、全身が他の人よりも冷たく感じるかもしれません。

異常に青白い肌

肌がいつもより青白い場合は、鉄分が不足している可能性があります。皮膚が青白くなるのは血液循環が低下している兆候であり、貧血により体が赤血球を生成できない場合に起こることがあります。

この症状は皮膚の色素沈着によって異なって現れることがあります。顔色の悪さは肌の色が明るいほど顕著に表れ、顔に現れます。肌の色が濃い場合、口の中や目の粘膜に異常な蒼白が容易に検出されます。

めまいまたはふらつき

鉄欠乏症のもう一つの一般的な症状は、めまいやふらつきです。これは、体内の鉄分が不足すると、脳や他の臓器に酸素を運ぶのに十分な赤血球がなくなるために起こります。

めまいを感じることだけが鉄欠乏症の症状ではありません。それは、さまざまな重症度のさまざまな健康上の問題の兆候となる可能性があります。この症状が鉄欠乏症の他の兆候とともに現れているかどうかを検討してください。

頻繁な頭痛

脳に十分な酸素が供給されないと頭痛が起こることがあります。鉄欠乏症は血管の腫れを引き起こし、圧迫感や頭痛を引き起こすこともあります。貧血鉄欠乏症と慢性的な日常的な頭痛の間には強い関連があります。さらに、鉄欠乏症の人では片頭痛もよく見られます。

髪や爪が弱くなったり、もろくなったりする

爪がもろくなるのは鉄分不足の兆候かもしれません。鉄欠乏症が進行すると、爪がスプーンのように内側に曲がり、隆起するスプーン爪（匙状爪）を発症することがあります。鉄欠乏症の人の約 5% がこの症状を経験します。この症状は、爪への血流の異常と、爪の外側部分が上向きに伸びる機械的圧力によって引き起こされます。

鉄分が不足すると、髪の成長に必要な栄養と血流が不足し、薄毛や抜け毛の原因にもなります。多くの研究により、鉄欠乏症が脱毛の一般的な原因であることがわかっています。