健康な髪を保つには、次のような習慣を避ける必要があります。
髪をあまり洗わない
髪を強くブラッシングすると、髪が切れたり細くなったりする原因になります。
定期的なシャンプーは頭皮の健康を保ち、髪を最適に成長させ、抜け毛を防ぐのに役立ちます。髪を洗う頻度は、頭皮が生成する天然オイルの量によって決まります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、ほとんどの人は少なくとも1日に2回は髪を洗う必要があるそうです。
定期的に髪を洗わないと、皮脂、汚れ、環境物質が頭皮に蓄積します。この状態により、頭皮が感染しやすくなり、脂漏性皮膚炎を引き起こします。その結果、髪の成長が妨げられ、フケによるかゆみが生じ、掻く刺激が刺激され、抜け毛を引き起こします。
頻繁に洗う
逆に、髪を頻繁に洗いすぎるのも、特に髪が乾燥していたり、もろい場合は髪に悪影響を及ぼします。特に強いシャンプーを使って髪を頻繁に洗うと、髪を保護する天然の油分が取り除かれ、髪が乾燥して脆くなります。これは、自然にカールした髪や化学処理された髪の人に特に当てはまります。
1日に1～2回髪を洗わなければならない場合は、保湿効果のあるシャンプーとコンディショナーを使用してください。これらの製品は、シャンプーのしすぎによる髪の切れ毛を防ぐのに役立ちます。
髪を乱暴に扱う
濡れた髪を洗ったり、乾かしたり、ブラッシングしたりするときは、髪を優しく扱ってください。髪を洗うときは、強くこするのではなく、頭皮を優しくこすって洗うようにしましょう。髪のもつれを解くときは、髪を引っ張って切れ毛を起こさないように、幅の広い櫛を使って毛先から上に向かってブラッシングしてください。
髪に十分な栄養を与えていない
タンパク質、ビタミン D、亜鉛、鉄、その他のミネラルが豊富なバランスの取れた食事は、健康な髪に十分な栄養を与えるのに役立ちます。 Healthline によると、栄養不足、特に鉄分不足は薄毛や抜け毛につながる可能性がある。
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出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-cham-soc-toc-can-phai-tranh-vi-de-lam-toc-mong-di-185250105022354111.htm
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