健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:心臓が非常に健康であることを示す 7 つの兆候。運動前に軽食をとるべきですか? ;タンパク質強化牛乳をたくさん飲むと体重が増えますか？
受けるべき4種類の血液検査
血液検査は、健康状態を評価し監視するために使用される最も一般的な検査の 1 つです。定期的な健康診断では、多くの病気の診断と早期発見のために血液検査が不可欠です。
ほとんどの病気、特に感染症、貧血、高コレステロール、栄養失調、臓器不全、さらには HIV や癌などの恐ろしい病気の場合、血液検査は病気を診断し、監視するための最良の方法の 1 つです。
血液検査は多くの危険な病気を早期に発見するのに役立ちます。
健康の専門家は、特に中年、高齢者、または特定の健康問題のリスクが高い人は、誰もが定期的に健康診断を受けることを推奨しています。毎年行うべき血液検査には以下のものがあります。
血中脂質。脂質検査では、「善玉」コレステロール (HDL) と「悪玉」コレステロール (LDL) の 2 種類のコレステロールのレベルを調べます。 HDL は血液から有害物質を除去し、肝臓がそれらを老廃物に分解するのを助けます。一方、LDL は動脈壁にプラークを蓄積させる原因となり、心臓病のリスクを高めます。
甲状腺。この血液検査により、甲状腺がトリヨードチロニン、チロキシン、甲状腺刺激ホルモン (TSH) などの特定のホルモンにどの程度反応し、分泌しているかを医師が確認できるようになります。
甲状腺は健康に重要な役割を果たすため、この検査は定期的に行う必要があります。これは首にある内分泌腺で、体の代謝やその他多くの機能を調節するのに役立ちます。検査は、甲状腺疾患、テストステロンまたはエストロゲンのレベルを早期に検出するのに役立ちます。この記事の次の部分は12 月 16 日に健康ページに掲載されます。
あなたの心臓が非常に健康であることを示す7つの兆候
健康な心臓は長く健康的な生活を送るための鍵です。あなたの心臓は元気に動いていますか？これらの 7 つの兆候に注意してください。
健康な心臓は長生きの鍵です
この重要な臓器についてはあまり考えないことも多いですが、何か異常があるときに現れる微妙な信号に注意を払うことは重要です。心拍数の上昇から過度の発汗まで、心臓に問題があることを示す兆候はいくつかあります。
しかし、心臓が正常に機能していることを示す兆候についてはどうでしょうか?心臓が最適に機能していることを示す兆候は次のとおりです。
安定した安静時の心拍数。安静時の適切な心拍数はどれくらいですか?専門家によると、理想的な心拍数は安静時に1分あたり60〜100回であるはずです。
呼吸に問題はありません。息切れを感じたり、呼吸が楽になったりしないということは、心臓が正常に機能していることを意味します。ウォーキングやジョギングなどの適度な運動中でも息切れを感じないことは、心臓が健康である証拠です。
心臓が臓器に十分な血液を送り出すと、細胞は必要な酸素を受け取ります。呼吸困難は起こりません。
運動後は速やかに回復します。心臓が健康であれば、酸素を素早く供給し、乳酸を除去して、体が早く回復するのに役立ちます。したがって、運動後に体がすぐに回復するということは、心臓が健康であることを意味します。この記事の続きは12月16日の健康ページで読むことができます。
運動前に軽食をとるべきですか?
ランニング、ハイキング、ウェイトリフティングなど、どんな運動でも、パフォーマンスを最適化するのに役立つ特定のトレーニング前準備テクニックがあります。特に、間食は筋肉の動きに安定したエネルギーを供給するのに役立ちます。
運動前のスナックは必要ですが、どんな食べ物でも食べられるわけではありません。たとえば、ウェイトリフティングの前にスムージーを飲むと効果的です。ただし、サイクリング前にスムージーを飲むと消化不良を引き起こす可能性があります。
お腹が空いた場合は、運動前にジャガイモ、オート麦、フルーツスムージー、バナナなど約 100 ～ 200 カロリーを摂取できます。
運動の種類ごとに、次のように適切なスナックを選択できます。
歩く。これは中程度の強度のトレーニングなので、トレーニング前に必ずしも軽食をとる必要はありません。約 4 時間前に主食を食べていて、運動前にまだお腹が空いていない場合は、他に何か食べる必要はありません。
ジョギング。ランニング中は、逆流、胃の重苦しさ、不快感を引き起こしやすいため、牛乳やオレンジジュース、グレープフルーツジュースの摂取は避けるべきです。さらに、走行距離によって、運動前に食事を摂るかどうかも決まります。
3～5 km以上走る場合や45分以上走る場合は、約30グラムのでんぷん質を含む150～250カロリーの軽食を摂る必要があります。これらは通常、バナナ、アボカド、オート麦、ブルーベリー、またはビートルートジュースです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)