痔になりやすい習慣

痔は私たちが思っているよりもずっと一般的な病気です。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（米国）の統計によると、中高年者の約50％が痔に悩まされているそうです。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」（英国）によると、痔の重症度と種類によっては、健康に大きな影響を与える場合とそうでない場合がある。

便秘が長引くと、排便時に力を入れる必要があり、痔になりやすくなります。

痔のリスクを減らすためにできることの一つは、排便時に力を入れすぎないことです。世界消化器病学ジャーナルに掲載された研究によると、排便時に力を入れると腹腔内圧が上昇するという。

この症状を長期間治療せずに放置すると、直腸静脈に圧力がかかり、心臓への血流が制限されます。その結果、直腸静脈が腫れ、痔が発生します。

人によっては、痔によって引き起こされる不快感は比較的軽いものです。一方、重度の痔の場合、特に痔核が脱出し、非常に不快な症状を呈する人もいます。その時、内痔核が肛門から飛び出してきて痛みを引き起こします。

痔のリスクを減らすために排便時に力を入れすぎないようにしてください。場合によっては、排便を早く終わらせるためにいきむ必要があります。こうしたケースは、急いでいて時間があまりないことが原因である場合が多いです。しかし、次回はこれを避け、習慣にしないようにしてください。

しかし、排便時にいきむことが頻繁に起こる状態が 1 つあります。それは便秘です。 。便秘が続く場合は、薬物療法などの介入が必要になります。

いきむことに加え、痔のリスクを高める要因としては、座りすぎ、水分不足、アルコールの飲みすぎ、食物繊維の摂取不足、辛い食べ物の常食、肥満などが挙げられます。したがって、ライフスタイルをより健康的なものに変えることで、痔のリスクが大幅に軽減されます。

具体的には、定期的に運動する必要があります。長時間座っている仕事の場合は、肛門静脈への圧力を軽減するために、時々立ち上がって歩き回るようにしてください。毎日の食事では、野菜や果物などの食物繊維が豊富な食品を優先し、十分な水を飲むようにしてください。メディカル・ニュース・トゥデイによると、この食事法は便秘を軽減し、痔のリスクを防ぐのに役立つという。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-de-gay-benh-tri-185240609185819456.htm