非営利医療機関メイヨークリニック（米国）は、成人は1日あたり約2.7〜3.7リットルの水を飲むことを推奨しています。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、水をたくさん飲むことは、消化促進、体温調節、腎臓結石の予防、呼吸器系の健康改善など、多くの健康上の利点がある。
十分な水を飲まないと呼吸器が刺激され、咳や感染症を引き起こす可能性があります。
肺が正常に機能するためには、十分な水を飲むことが重要です。十分な水があれば、肺は呼吸や酸素と二酸化炭素の交換といった複雑な機能を果たすことができます。
しかし、水をあまりに少なく飲むと、体が脱水状態になり、呼吸に直接影響を及ぼします。最初の効果は、呼吸器官の粘液分泌を減らすことです。粘液は、空気が肺に循環する際に刺激物、汚れ、病原体と戦うメカニズムにおいて重要な成分です。
脱水症状により、体は利用可能な水分を節約するようになり、呼吸器内の粘液の量が減少します。その結果、呼吸器が刺激され、咳や感染症を引き起こします。
医学誌『 Thorax』に掲載された研究によると、脱水状態になると肺組織の弾力性が低下することが分かっています。これは、呼吸中に肺が拡張したり収縮したりする能力が低下し、柔軟性が低下して肺の問題が発生しやすくなることを意味します。
慢性閉塞性肺疾患、気管支炎、喘息などの呼吸器疾患がある場合、脱水症状は肺にさらに顕著な影響を及ぼします。具体的には、脱水症状は、息切れ、咳、その他の多くの不快な症状など、これらの病気の症状を悪化させます。たとえば、慢性閉塞性肺疾患では、通常、気道が狭くなり、炎症を起こします。脱水症状により気道がさらに狭くなり、呼吸が困難になります。
『 Journal of Exercise Rehabilitation 』に掲載された研究によると、脱水症状によって気道の粘液層が厚くなることが判明した。この症状は呼吸困難を引き起こし、喘息発作やアレルギー反応を悪化させます。
健康な人でも、脱水症状は呼吸に悪影響を及ぼし、気管の粘液分泌が減少し、炎症を起こしやすくなります。これらの症状はすべて気道を狭め、呼吸を困難にします。
さらに、十分な水を飲むことは、肺から体の他の部分へ酸素を運ぶ機能にとっても重要です。脱水症状により血液量が減少し、血液が濃くなります。この状態により、血液の酸素運搬能力が低下します。
呼吸機能に悪影響を与える脱水症状を防ぐには、十分な水を飲むことが最善の方法です。さらに、 Healthlineによると、水分を多く含む食べ物、特に果物を定期的に食べる必要があるそうです。
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