ピーナッツを食べてはいけない人は誰ですか？

ピーナッツを食べるとどんな影響がありますか？

体重増加の恐れからニキビの問題まで、さまざまな理由からピーナッツを食べることを避けている人はたくさんいますが、それらはすべてピーナッツと密接に関係しています。事実、ピーナッツの健康上の利点は副作用を上回ります。労働東新聞は、ピーナッツの健康効果を指摘したHealthbenefitsofのページを次のように引用した。

心臓に良い

実際、さまざまな科学的研究によって証明されているように、ピーナッツは心臓に非常に良いのです。ピーナッツには抗酸化物質やマンガン、カリウムなどの必須ミネラルが含まれています。

カリウムとマンガンの大きな健康効果の一つは、さまざまな心臓血管疾患につながる過剰なナトリウム摂取を抑制することです。ただし、塩味のローストピーナッツにはナトリウムが多く含まれているため、塩味のローストピーナッツではなく、通常のピーナッツのみを食べるようにしてください。

がんを予防する

健康的なライフスタイルはがんを予防する最善の方法です。抗酸化物質が豊富で、必須ビタミンやミネラルを含む食品を摂取すると、自然にがんを予防するのに役立ちます。この点では、ピーナッツが推奨される食品の一つです。

記憶力に良い

ピーナッツには、記憶力や脳の健康に優れた葉酸、ナイアシン、フラボノイド、その他の有機化合物など、脳に不可欠な栄養素がいくつか含まれています。

エネルギーブースター

ピーナッツには炭水化物、脂肪、タンパク質が適量含まれているため、エネルギー補給に最適です。

つまり、ピーナッツを適度に食べる限り、体重増加を心配することなく、エネルギーを維持することができます。

ピーナッツは健康に良いですが、誰もが食べられるわけではありません。

うつ病と戦うのに役立ちます

うつ病の症状と戦う簡単な方法はありませんが、的を絞った食事制限は症状を軽減するのに役立ちます。ピーナッツには、脳内のセロトニン生成を最適化し、うつ病と戦うのに役立つアミノ酸が含まれています。

減量

体重を増やしたくないという理由でピーナッツを食べるのを避ける人はたくさんいます。事実、ピーナッツは食物繊維、健康的な脂肪、タンパク質の優れた供給源であり、食欲をコントロールするのに役立つため、定期的に食べると体重を維持するのに役立ちます。

アルツハイマー病を予防する

アルツハイマー病は加齢に伴う変性疾患により発症します。主な原因は、脳が細胞を再生するのに十分な栄養を受け取っていないことです。いくつかの研究では、ピーナッツのようなナイアシンを豊富に含む食品を定期的に摂取すると、アルツハイマー病のリスクが軽減される可能性があることが示唆されています。

早期老化を防ぐ

早期老化はさまざまな欠乏症によって引き起こされ、フリーラジカルによって悪化します。ピーナッツは、フリーラジカルと戦う抗酸化物質の優れた供給源であり、早期老化を防ぐために不可欠な栄養素も豊富に含まれています。

髪の健康を高める

ビオチン欠乏症の人は脱毛しやすくなります。ビオチンは必須ビタミンB群の1つであり、ピーナッツに含まれる葉酸も健康な髪を促進し、抜け毛を防ぐのに最適です。

ピーナッツを食べてはいけない人

ピーナッツは健康に良いですが、誰もが食べられるわけではありません。ベトナム女性新聞は、「Eat This Not That」ウェブサイトを引用して、このナッツがどれだけ美味しくても、誰もが食べられるわけではないと伝えている。まず、ピーナッツアレルギーのある人たちです。食べるとアナフィラキシーショック、呼吸困難、吐き気などを引き起こし、一度に大量に食べると命にかかわることもあります。

次に、痛風や脂質異常症の人もピーナッツを避けるべきです。胆嚢手術を受けた人、胃潰瘍、慢性腸炎、消化不良を患っている人、または患っている人は、ピーナッツの摂取を制限するか、できれば食べないほうがよいでしょう。特に包装された加工ピーナッツや油分の多いピーナッツ料理。

タンタン（合成）

出典: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nao-khong-nen-an-lac-ar914121.html