食後の疲労を説明する

忙しい朝の後は、体を元気にするために昼食が必要です。しかし、時には、昼食がデスクで昼寝したくなる主な要因になることもあります。

CNNによると、食後に疲労感を感じることは食後眠気としても知られている。この現象は主に、食後に体内で睡眠と気分を調節する神経伝達物質であるセロトニンがより多く生成されるようになるために起こります。食事にトリプトファンというアミノ酸が豊富に含まれると、この物質をより多く生成することができます。トリプトファンは鶏肉、チーズ、魚に豊富に含まれるアミノ酸です。

食後に疲労を感じるその他の原因は次のとおりです。

食べ過ぎると体が疲れやすくなります。

重すぎたり糖分が多すぎたりする食事

食べ過ぎると体が疲れやすくなります。食後に疲れを感じたら、食べるペースを緩めて、食べる量を減らすことを検討してください、とアメリカ栄養士会の専門家ジュリー・ステファンスキー氏は言います。

「炭水化物、脂肪、タンパク質など、何を食べても、食べ過ぎると、その量の食物を消化するのに体が長い時間がかかります」とステファンスキー氏は言う。

さらに、特定の食品に含まれる成分が疲労感の原因となることもあります。脂肪は分子がタンパク質やデンプンよりもはるかに大きいため、消化するのが最も難しい栄養素です。揚げ物やピザなど脂肪分の多い食事を食べた場合は、さらに疲れを感じます。

蜂蜜やシロップなど、添加糖分を多く含む食品も、疲労感を感じやすくなります。

ステファンスキー氏は、砂糖の入った飲み物は食後に疲労感を残すこともあると語る。さらに、アルコールは鎮静剤でもあり、同じ現象を引き起こす可能性があります。

睡眠の質が悪い

CNNによると、睡眠は消化ホルモンを含むホルモンの調節に役立つそうです。また、睡眠不足になると、体は食欲ホルモンや満腹感の信号を抑制しやすくなります。

十分な休息を取らないと、意思決定、感情のコントロール、脳の食物摂取を調節する能力にも悪影響を与える可能性があります。これにより、欲求に抵抗することが難しくなります。その結果、体はより多くの食物を消費する傾向があり、疲労感を引き起こします。

専門家は、涼しく静かな部屋で一晩に7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。さらに、睡眠の質に影響を与えないように、就寝の少なくとも 6 時間前にはカフェインを摂取しないでください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm