専門家が予防に最適な食品を明かす

若者の大腸がん患者は増加傾向にあるが、専門家は適切な食品を選ぶことでリスクを軽減できるとアドバイスしている。

世界中で大腸がんや直腸がんを発症する若者の数が大幅に増加しています。専門家によると、大腸がんは大腸の内壁にある多数のポリープや腫瘍から発生します。医師によれば、大腸ポリープから癌が発生するまでには10年ほどかかるそうです。タイムズ・ナウ・ニュースによると、発見されずに放置されたり、治療されなかったりすると、がんは転移する可能性がある。

癌性腫瘍になる前に前癌状態のポリープを検出できるスクリーニング検査がいくつかあります。

オートミールは、大腸がんの予防に役立つトップ 5 の健康食品の 1 つです。

食事で大腸がんを予防する方法

医師によれば、大腸がんは完全に予防することはできないが、健康的な食事などの危険因子をコントロールすることで、病気のリスクを減らすことができるという。

賢明な食品選択を行うことで、大腸がんのリスクを減らすことができます。一般的に、アメリカ癌協会は、成人および若者に対し、丸ごとの果物、野菜、全粒穀物などの高繊維食品を多く摂取することを推奨しています。

食事中の繊維の量を増やしましょう。ライ麦パンや玄米、豆など、食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう。これらは、タンパク質、繊維、ビタミンB、ビタミンEの優れた供給源です。米国がん研究所によると、豆類を摂取すると大腸がんのリスクが軽減されるとのことです。また、シンシナティ大学医学部（米国） - UC Healthのウェブサイトにも記載されています。

栄養価の高い食事を維持してください。野菜、全粒穀物、豆、ナッツなど、さまざまな健康的な植物性食品を食べましょう。魚、鶏肉、低脂肪乳製品などの赤身のタンパク質を適度に摂取してください。

水をたくさん飲んでください。大腸がんのリスクを減らすもう一つの方法は、水をたくさん飲んで水分補給を続けることです。

牛乳をもっと飲みましょう。アメリカがん研究所によると、牛乳の摂取が大腸がんの予防になる可能性があるという強力な証拠がある。

シンシナティ大学がんセンター（米国）のがん栄養学の専門家、ステイシー・ショーハン氏は、食生活はがん予防に大きな影響を及ぼすと述べた。

大腸がんを予防するために彼女が推奨する食品は次のとおりです。

全粒穀物。玄米、オート麦、100%全粒粉パン、キヌア、大麦、全粒粉パスタ。

乳製品。低脂肪牛乳、ヨーグルト、チーズ。がん研究では、カルシウムの大量摂取が予防効果がある可能性が示唆されています。

でんぷん質を含まない野菜と果物。これらには食物繊維が豊富に含まれており、腸の健康を促進します。また、多くの種類の癌の予防に役立つ可能性がある植物栄養素も含まれています。

最後に、専門家のステイシーが大腸がんの予防に優先的に摂取することを推奨するトップ 5 の健康食品は、オート麦、無糖ヨーグルト、柑橘類、ピーマン、魚です。

女性専門家はまた、アルコール、赤身肉、加工肉には大腸がんのリスクを高める化合物が含まれているため、これらを避けることを推奨している。

特に、高度に加工され、栄養価が低く、肥満につながり、がんのリスクを高める可能性があるファーストフードの注文を検討してください。同時に、 UC Healthによると、血糖負荷が高い糖分やでんぷん質を多く含む製品も制限する必要がある。

出典: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm