夜の散歩の意外なメリット

ウォーキングは最も人気のある朝の運動の一つです。健康ウェブサイト「Health Shots」 （インド）によると、多くの研究結果から、この時間帯に歩くことは心臓と肺の健康増進、コレステロールの低下、減量の促進、骨と関節の健康増進に役立つことが分かっている。

夕方に散歩したり早歩きをすると、眠りにつきやすくなり、よく眠れるようになります。

あまり語られることはないが、夕方の散歩も健康に多くの良い効果をもたらす。

体を強化するのに役立ちます

忙しい人にとって、朝は運動するのに都合の良い時間ではないかもしれません。しかし、仕事が終わった後の夕方は運動するのに最適な時間です。

一日中一生懸命働いたとしても、30分ほど歩くのはそれほど難しい運動ではありません。夕方に散歩するだけでも体が健康になる気がします。

リラックス

健康の専門家によると、夕方の散歩はリラックスしてストレスや不安を軽減するだけでなく、日中にはほとんど使わない筋肉を刺激するのにも役立つそうです。これは、長時間座っている必要があるオフィスワーカーにとって特に有益です。

睡眠調節

ストレスや不安は、若い成人の多くの睡眠障害を引き起こします。したがって、夕方に散歩をすることは感情を安定させ、よりよい睡眠をとるのに役立ちます。多くの調査研究により、夜に運動することは睡眠に非常に有益であり、眠りにつきやすくなり、より深く眠れるようになることがわかっています。ただし、体温が上昇して睡眠障害を引き起こす可能性があるため、就寝時間に近い時間に運動しないことが重要です。

腰痛の緩和

一日中デスクに座ってコンピューターを見つめていると、首、肩、背中に痛みが生じやすくなります。この状態が長引くと、慢性的な腰痛につながる可能性があります。その時、夕方に散歩をすると、背骨に沿った関節のストレスや硬直を軽減するのに役立ちます。

筋力を強化する

夕方に早足で歩くことは、ふくらはぎの筋力と持久力を高めるのに非常に役立ちます。 Health Shotsによると、時間が経つにつれて、脚の筋肉はより強く、より柔軟になるそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm