GĐXH - 更年期および閉経前の女性は、大豆を多く含む食生活を維持する必要があります。これは、女性の更年期の不快な症状を和らげるのに役立つ、簡単に手に入る安価な食品です。
閉経前や閉経後の女性が豆乳を飲むのは良いことでしょうか？
閉経前および閉経は女性の身体の自然な変化です。閉経は通常 45 歳から 55 歳の間に起こります。これは、卵巣が排卵しなくなるため、女性の体内の活動を調整するホルモンが著しく欠乏している状態です。
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エストロゲンが非常に重要な役割を果たすホルモン欠乏は、更年期、特に「移行」期に、身体と心理の両方に多くの悪影響をもたらします。エストロゲン欠乏症により、更年期の女性はほてり、寝汗、ストレス、イライラなどの症状を経験します...
大豆は、植物性エストロゲンの一種であるイソフラボンを豊富に含む食品の一つです。イソフラボンは女性のエストロゲンと同様の機能を持ちますが、その作用は弱いです。
世界中で、大豆が更年期障害の不快感を軽減する効果があることを確認する研究が数多く行われています。
女性にとって毎日豆乳を飲むことのメリット
糖尿病の予防に役立ちます
ほとんどの女性は甘いものが大好きですが、甘いものは血糖値を上昇させ、糖尿病のリスクを高めます。
豆乳に含まれる多量の食物繊維は糖の分泌を抑制し、糖尿病を予防し、血糖値を下げるだけでなく、体重を減らす効果もあります。
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高血圧の予防
豆乳には、体内の過剰な塩分の吸収を抑制し、浮腫を防ぎ、高血圧を予防し、高血圧を効果的に治療するスティグマステロール、カリウム、マグネシウムなどの成分が含まれています。
アンチエイジングに役立ちます
豆乳にはイソフラボンが含まれているため、エストロゲンの減少によって起こるさまざまなトラブルを防ぐことができ、特に更年期の女性に適しており、女性の更年期障害を軽減し、肌の弾力性を高めます。
脳の栄養を助ける
豆乳にはビタミンE、ビタミンC、セレンが豊富に含まれており、これらは優れた抗酸化物質であり、老化防止成分です。豆乳を定期的に飲むと、脳に栄養を与え、脳細胞の成長と発達を促進します。
そのため、豆乳を定期的に飲む女性は非常に柔軟で知的です。豆乳には大豆サポニン、イソフラボン、大豆オリゴ糖も含まれており、アルツハイマー病を予防する効果があると考えられています。
便秘解消
多くの女性は便秘に悩まされていますが、豆乳はこの問題の解決に役立ちます。豆乳には植物繊維が含まれており、これは非常に優れた下剤成分で、体から放出されるガスの量を減らすのに役立ちます。
スキンケア
豆乳は女性にとって非常に良い美容食品でもあります。女性が老化する理由は、エストロゲンの減少に直接関係しています。豆乳には、ホルモンを調整し、肌の老化を遅らせる植物性エストロゲンが含まれています。
閉経前および閉経後の女性にとって、豆乳はどのくらいの量が適切でしょうか?
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女性が毎日豆乳を飲むことは体に非常に良く、必須栄養素を供給し、特定の病気のリスクを軽減するのに役立ちます。ただし、大豆を食べすぎるとエストロゲンレベルが上昇して卵巣疾患を引き起こす可能性があるため、適度に飲むようにしてください。
また、豆乳を飲みすぎると満腹感を感じ、胃痛や下痢を起こしたり、栄養素を吸収できなくなることもあります。
安全のため、成人は1日あたり500mlを超える豆乳を摂取しないでください。子供の場合は、この量を300ml程度に減らしてください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
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