なぜ女性は更年期や閉経前に不眠症になりやすいのでしょうか?
閉経前および閉経期の女性の不眠症は、通常 40 歳から 50 歳の間に発症します。この段階では、女性は疲れを感じ、眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚めるようになります。
この年齢の女性に不眠症が多いのは、睡眠には神経系と内分泌腺の調整が必要だからです。しかし、閉経前段階に入ると、女性の体内のホルモンが大きく変化し、睡眠障害を引き起こします。
図
エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの減少は睡眠に大きな影響を与えます。特に、エストロゲンの減少により、Mg（筋肉をリラックスさせるミネラルであるマグネシウム）の吸収と生成能力が制限され、筋肉のこわばりや寝汗を引き起こし、女性の睡眠を妨げます。
プロゲステロンが減少すると、女性は深く眠れなくなり、睡眠障害が頻繁に起こります。不眠症は女性の不安を増大させ、不安が増すほど不眠がひどくなり、症状が悪化します。
更年期および閉経前の女性の不眠症は健康にどのような影響を与えますか?
閉経前および閉経期の長期にわたる不眠症は、女性の老化を早めたり、肌の活気を失わせたりするだけでなく、心理面、特にストレス、うつ病、神経衰弱、記憶喪失、さらに深刻な精神障害にも影響を及ぼす可能性があります。
重篤なケースでは、女性が閉経前不眠症を速やかに治療しないと、心臓血管疾患、高血圧、糖尿病、がんなどのリスクが高まります。
図
更年期と閉経前の不眠症を予防する方法
更年期前後の不眠症はさまざまな問題を引き起こし、女性の精神的および身体的健康に深刻な影響を及ぼします。そのため、女性は積極的に以下の対策を講じる必要があります。
- 規則正しい生活習慣と科学的な食生活を身につけましょう。
- 夕食を遅く食べたり、食べ過ぎたり、就寝時間に近い時間に運動したりしないでください。
- アレルギー、発熱、胃食道逆流症、胃炎、関節炎など、睡眠に影響を与える可能性のある特定の病気の症状を抑制します。
・ストレスをコントロールし、精神的負担を軽減する対策を講じる。
- 健康を増進するために適度に運動しましょう。
- 休憩スペースは常に風通しがよく、清潔で、静かで、天然酸素が十分にあるようにしてください。
- 不眠症の場合は薬物療法が使用できます。ただし、不眠症の治療に薬を使用する場合は、望ましくない副作用を避けるために医師に相談し、処方し、指導を受ける必要があります。
[広告2]
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mat-ngu-o-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-chi-em-u40-can-biet-dieu-nay-de-co-giac-ngu-ngon-hon-va-sau-hon-172241018182027616.htm
コメント (0)