女性が太らないためのヒント

ダークチョコレートを食べたり、睡眠習慣を改善したり、食事に気を配ったりすることは、欲求やストレスを軽減するのに役立ちます。

太りすぎや肥満は健康に影響を与えるだけでなく、患者の自信喪失も引き起こします。持続可能な体重を維持し、体重増加を抑えるには、女性は定期的に運動し、適度な食事と休息を取り、ストレスを抑える必要があります。または、次のような減量と食欲をサポートするための提案をいくつか試してみましょう。

ダークチョコレートを食べる

ダークチョコレートを食べる習慣は、甘いものや塩辛いものへの欲求を抑えるのに役立ちます。さらに、過食の主な原因であるストレスを軽減するのにも役立ちます。国際健康科学ジャーナルに掲載された研究によると、2週間毎日約40グラムのダークチョコレートを食べると、ストレスの多い人のストレスホルモンのレベルが下がることがわかった。

別の研究では、カカオ含有量70%のダークチョコレート5枚には250カロリー未満しか含まれていないが、抗酸化物質、食物繊維、マグネシウムが摂取できることが判明した。これらの栄養素の中でも、マグネシウムはリラックス効果、睡眠の改善、気分の向上に役立つミネラルです。

睡眠習慣を改善する

睡眠は体重管理に重要な要素です。ヘルス誌によると、良質な睡眠は体重増加と脂肪減少に役立つそうです。これを説明するために、科学者たちは12か月間の研究を実施しました。調査結果によると、睡眠が不規則で遅くまで寝る人は、十分な睡眠をとる人よりも体重が増える可能性が高いことが分かりました。

そのため、科学者たちは、寝室が常に快適でリラックスできる場所であることを確保することで、睡眠の改善に重点を置くことをすべての人に推奨しています。就寝前の電子機器の使用を制限します。アルコール、ビール、カフェイン入りの飲み物を飲んだり、食べ過ぎたりしないでください。

食べ物の味を知ることは、各人が自分の体に耳を傾け、カロリー消費を計算する方法を知るのに役立ちます。写真: Freepik

マインドフルな食事

この概念は仏教に起源があります。座る、呼吸する、歩く、立つなどの他の瞑想と同様に、多くの禅の師は食べる人に食べる感覚に注意を払うように勧めています。マインドフルな食事を実践する基本的な方法は、食べ物の各部分をゆっくりと味わうことです。同時に、空腹のときに食べて満腹になったら食べるのをやめる、時間通りに食べて気を散らすものを避けるなど、自分の体の声に耳を傾けましょう。

ある科学的研究では、専門家が大学院生たちにさまざまな大きさのお皿から自分で食べ物を選ばせました。結果によると、大きな皿を使う人は小さな皿を使う人よりも56%多く食べたそうです。 1食分の量が多くなるほど、カロリー計算が難しくなります。

食事にスパイスを

辛い食べ物はカプサイシンのおかげでカロリーを抑えるのに役立ちます。この物質は体温を上昇させる働きがあります。それにより、アドレナリンなどのストレスホルモンが放出され、カロリーを燃焼する能力が高まります。さらに、辛い唐辛子を食べると脳が反応し、食べ過ぎを防ぐことができます。チリと一緒に食べるとおいしい選択肢としては、生姜とターメリックがあります。

補完製品の使用

最近では、結果を達成しながら時間を短縮する方法として、減量サポート薬に頼る人が増えています。 Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company の薬剤師 Tran Quang Son 氏によると、すべての減量製品にはそれぞれ長所と短所があり、減量をサポートするという役割があります。減量薬には多くの利点がありますが、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。したがって、減量薬を使用する必要がある人は、信頼できる薬局に直接行ってアドバイスを受け、使用時に品質と安全性が保証された製品を購入する必要があります。

そのうち、オルリスタットは体内への脂肪の吸収を防ぎ、肥満の治療に使用される薬です。それによって、吸収するカロリーの量が減ります。オルリスタットは脂肪の吸収を阻害するだけでなく、ビタミン A、D、E、K などの必須脂溶性ビタミンの吸収も阻害します。そのため、オルリスタットを使用して体重を減らす場合、消費者はこれらの栄養素を補給する必要があります。

市場には、オルリスタット スタダ 120 mg をはじめ、この薬を使用するブランドが多数あります。この薬には、消化管内のリパーゼ酵素を阻害する有効成分オルリスタットが含まれています。胃と小腸に入ると、薬はリパーゼ（胃と膵臓から分泌される）と結合します。これにより酵素が不活性化され、食事中の脂肪が体内に吸収できる物質に加水分解されるのを防ぎます。このとき、吸収されなかった脂肪が食事のカロリー量を減らし、体重コントロールをサポートします。

タイ・ハ・ザンさん（ハノイ）は、家族の世話と仕事の両立をしなければならなかったため、体重についてプレッシャーを感じていたと語った。体内に摂取するカロリーを減らす効果があることを知り、オルリスタット スタダ 120 mg という製品を試してみました。

タイ・ハ・ザンさんは以前のように体重のことでストレスを感じることはなくなりました。写真: NVCC

「現在、私は快適に食事をし、家族と幸せなひとときを過ごしています。それは、健康的な食事、運動、そして適切かつ適切な薬の服用を組み合わせてバランスの取れたライフスタイルを追求しているおかげです」とジャンさんは語った。

Giangさんに加え、Dinh Lan Phuongさん（ハノイ）も、食物中の脂肪の吸収を抑える効果があるため、Orlistat Stada 120 mgを使用しています。彼女はこう語った。「この製品は消化器系の脂肪分解酵素を阻害するメカニズムのため、肥満の人のみに適応しますが、体型を維持したい人も使用できます。オルリスタット スタダ 120mg を使い始めてから、フォンさんはパートナーと会うときにずっと自信が持てるようになり、生活が楽でスムーズになったと感じています。」

タン・ヒ

オルリスタット スタダ 120 mg は、脂肪の吸収を抑制し、体重を減らして体型を維持するのに役立つ市販薬です。この製品はドイツのStada Pharmaceutical Groupによって製造されています。 Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company は、ベトナムにおける Orlistat Stada 120 mg の販売代理店です。
生産住所:
スタダベトナム株式会社
189 Hoang Van Thu、第9区、Tuy Hoa、Phu Yen。
配送先住所：
ピファーム製薬貿易株式会社
ブース T.1+2、医薬品・医療機器貿易センター、No. 200 To Hien Thanh、Ward 15、District 10、ホーチミン市。
詳細はこちら。
ホットライン: 028 3862 5779
オルリスタット スタダ 120 mg の製品登録証明書の番号は、保健省医薬品管理局が 2021 年 5 月 6 日に発行した VD-29357-18 です。
この商品は全国の薬局で広く販売されています。使用前に説明書をよくお読みください。

ソースリンク: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html