オレンジジュースを飲むと抵抗力が増す
オレンジジュースは、おいしくてさわやかな飲み物であるだけでなく、抵抗力を高めるのに役立つ天然の「薬」でもあります。オレンジジュースに豊富に含まれるビタミン C は、細菌やウイルスの攻撃から体を守る上で重要な役割を果たします。
ビタミン C は白血球の生成を刺激し、鉄の吸収を高めることで、体の健康維持、抵抗力の強化、感染のリスクの軽減に役立ちます。毎日オレンジジュースを一杯飲むことは、あなたとあなたの家族の健康を守るのに役立つ良い習慣です。
毎日オレンジジュースを飲むと、多くの健康上の利点があります。 （写真：ゲッティイメージズ）
心臓の健康を守る
オレンジジュースに含まれるカリウム、フラボノイド、ビタミン C は、心臓の健康を守るのに役立つ「完璧なトリオ」を形成します。カリウムは血圧を調節し、フラボノイドは悪玉コレステロールを減らして動脈硬化を防ぎ、ビタミン C は血管壁を保護します。毎日オレンジジュースを一杯飲むことは、心臓の健康に長期的な効果をもたらす単純な習慣です。
視力を高める
オレンジジュースに含まれるビタミンAは、健康な視力を維持するのに重要な役割を果たします。これは網膜の光受容細胞の成分であり、目が光を受け取って神経信号に変換するのを助けます。特に、ビタミン A は視覚色素の形成にも関与し、暗い場所での目の動きを良くします。そのおかげで、ビタミンAは、高齢者によく見られる2つの病気である黄斑変性症や白内障などの眼疾患を予防するのに役立ちます。
消化サポート
オレンジジュースに含まれる繊維は、腸を掃除する「ほうき」の役割を果たすだけでなく、腸の運動を刺激して活発化させます。そのおかげで、消化プロセスがスムーズに行われ、食べ物がすぐに排出され、便秘が最小限に抑えられます。さらに、オレンジジュースには、胃腺を刺激して胃液を分泌させ、食べ物、特にタンパク質や脂肪を分解する能力を高める有機酸も含まれています。
オレンジジュースは消化器系に良いです。 （写真：ヘルスライン）
骨の健康を強化する
毎日オレンジジュースを飲み、カルシウムとビタミンDを補給すると、骨が強くなり、特に高齢者や妊婦の骨折のリスクが軽減されます。さらに、カルシウムとビタミン D は、筋肉、神経、免疫系の機能を維持する上でも重要な役割を果たします。
オレンジジュースはがんを予防する
毎日オレンジジュースを飲むと、免疫システムが強化されるだけでなく、多くの種類の癌、特に胃癌、大腸癌、肺癌のリスクも軽減されます。研究によると、オレンジを含む柑橘類を定期的に摂取する人は、めったに摂取しない人よりもがんのリスクが低いことがわかっています。
スキンケア
毎日オレンジジュースを飲むと、肌が健康になるだけでなく、他にも多くのメリットがあります。オレンジジュースに含まれるビタミン C は、肌の弾力性を高め、シミやそばかすを薄くし、明るく輝く肌にします。特に、定期的に日光にさらされる人にとって、ビタミン C は紫外線の有害な影響から肌を守る「シールド」となり、日焼けや早期老化を防ぎます。
オレンジジュースを飲むときの注意点
- 朝にオレンジジュースを飲む：この時間は体がビタミン C を最もよく吸収する時間です。
- 空腹時にオレンジジュースを飲まないでください。空腹時にオレンジジュースに含まれる酸が胃を刺激する可能性があります。
- 缶入りオレンジジュースの摂取を控える: 缶入りオレンジジュースには、砂糖や保存料が多く含まれていることが多いです。フレッシュオレンジジュースを飲むことを優先すべきです。
- 飲んだ後は歯を磨いてください。オレンジジュースに含まれる酸は歯のエナメル質を侵食する可能性があります。
- オレンジジュースを十分に飲む: 1日あたり約240mlのオレンジジュースで、体にビタミンCを供給するのに十分です。
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出典: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html
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