茹でたサツマイモを定期的に食べるとどうなるでしょうか？

朝食にサツマイモを食べる習慣がある人も多いと思いますが、茹でたサツマイモを定期的に食べるとどうなるのでしょうか？

サツマイモはベトナム人にとって馴染み深い塊茎です。何千種類もの野菜の中でも、サツマイモは最も栄養価が高いと言えます。では、茹でたサツマイモを定期的に食べるとどうなるのでしょうか?

茹でたサツマイモを定期的に食べるとどうなるでしょうか？

ヘルス＆ライフ新聞はドクターの言葉を引用しました。ハノイのトゥエティン病院の元副院長グエン・ヴィエット・ホアン氏は、サツマイモは人気の食べ物だが、素晴らしい健康効果を数多く持っていると語った。

サツマイモにはマンガン、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB、コリンなどの必須栄養素が豊富に含まれています。サツマイモには多くの抗酸化物質が含まれているため、健康に非常に良いです。

新鮮なジャガイモ100gには、109カロリー、24.6%のデンプン、4.17%のグルコースが含まれています。新鮮なジャガイモには、1.3% のタンパク質、0.1% の脂肪、マンガン、カルシウム、銅、ビタミン A、B、C などのミネラルが含まれています。

ゆでたサツマイモを定期的に食べると、次のようなメリットが得られます。

ストレス軽減

VnExpress紙は、サツマイモに含まれる鉄分とマグネシウムが体にエネルギーを与え、ストレスを軽減するとボルドスキー氏が語ったと報じた。ジャガイモは冬に適した食べ物で、風邪やインフルエンザのリスクを軽減し、寒い日の退屈や無気力を軽減するのに役立ちます。

Điều gì xảy ra nếu thường xuyên ăn khoai lang luộc? - Ảnh 1. — サツマイモを定期的に食べることは健康にとても良いです。

減量

マッシュしたサツマイモ 100 g には 86 カロリーが含まれており、ヤムイモやジャガイモのカロリーよりも低いです。サツマイモは甘いですが、血糖値を上げません。サツマイモに含まれる天然の糖分はゆっくりと血流に浸透し、体のエネルギー源となります。空腹時にパンを食べる代わりにサツマイモを選ぶと、体重をコントロールしやすくなります。

体重を減らすには、朝食にサツマイモを食べましょう。また、昼食や夕食の前にジャガイモを少し食べると、食事量を減らすことができます。研究によると、毎日ご飯を1～2杯食べる代わりにサツマイモを1～2個食べると、摂取カロリーを20～25%減らすことができます。

消化に良い

サツマイモを2個食べると、体が1日に必要な量の食物繊維を摂取できます。ジャガイモを定期的に食べる習慣がある人は、消化器疾患や不快な便秘のリスクが低くなります。

サツマイモにはビタミンAが豊富に含まれています。

肺のスムーズな機能は呼吸器系にとって不可欠です。サツマイモを定期的に食べると、体内のビタミン A レベルを維持するのに役立ちます。ビタミンAは肺を健康に保つために重要です。

目にとって最も重要なビタミンの一つは、目を健康に保つビタミンAです。

サツマイモにはビタミン A の前駆体であるベータカロチンが豊富に含まれています。そのため、サツマイモを毎日摂取すると、目に非常に有益な十分な量のベータカロチンを摂取するのに役立ちます。

サツマイモを食べるときの注意点

サツマイモの皮にはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。したがって、サツマイモを調理するときは、皮をむくことは控えるべきです。外側の汚れを洗い落とし、皮ごと茹でて食べましょう。

サツマイモには糖分が含まれているため、空腹時に食べると胃液の分泌が増え、胸焼けや消化不良を引き起こします。この状態を避けるためには、サツマイモは食べる前に十分に茹でたり、焼いたり、蒸したりする必要があります。サツマイモを食べてお腹が張ったときは、消化を促進するために生姜水を飲んでください。

上記の情報があれば、「ゆでたサツマイモを定期的に食べると何が起こるのか？」という質問に対する答えが得られるはずです。右？