水
研究によると、定期的に水を飲むとヘモグロビンの生成が増加し、貧血のレベルを下げるのに役立つそうです。これは鉄を含むタンパク質で、肺から脳を含む他の臓器へ酸素を運ぶ役割を担っています。
さらに、十分な水分摂取を維持することは血圧の調節にも役立ち、血液が脳細胞に効率的に循環し、脳虚血が改善されます。
ビートルートジュース
ビートには、健康な赤血球の生成と維持に重要な役割を果たす2つの栄養素である鉄分と葉酸が豊富に含まれています。
ビートには、健康な赤血球の生成と維持に重要な役割を果たす2つの栄養素である鉄分と葉酸が豊富に含まれています。
さらに、この塊茎には高濃度の天然硝酸塩も含まれています。体内で、硝酸塩は一酸化窒素に変換されます。一酸化窒素は血管を拡張し、循環を促進し、脳への血流を改善する物質です。
カフェインレス緑茶
この飲み物には抗酸化物質、特にカテキンが豊富に含まれており、抗炎症効果をサポートし、血圧をコントロールし、心臓の健康を守ることで血液循環を改善するのに役立ちます。
さらに、緑茶にはエピガロカテキンガレート（EGCG）が含まれているため、血管を拡張する作用もあります。この効果は脳への血流を増加させ、脳機能をサポートする可能性があります。ただし、この効果は投与量と個人の体質によって異なります。
ザクロジュース
研究によると、1日に約500mlのザクロジュースを摂取すると、2週間後には赤血球数とヘモグロビン濃度が増加するそうです。この効果はザクロに含まれる豊富な鉄分によるものです。
この果物には、ビタミン C、ポリフェノール、フラボノイドなど、炎症を軽減し、血管を保護するのに役立つ抗炎症物質も多数含まれています。
それだけでなく、この果物にはビタミンC、ポリフェノール、フラボノイドなどの抗炎症物質も多数含まれており、炎症を軽減し、血管を保護し、脳への血液輸送プロセスを最適化するのに役立ちます。
グアバジュース
グアバに含まれるビタミン C は、食物からの鉄分の吸収を最適化し、赤血球の生成を促進します。
さらに、グアバには食物繊維と抗酸化物質も豊富に含まれており、動脈硬化から血管を保護し、脳に十分な酸素と必要な栄養素が供給されるようにします。
オレンジジュース
グアバと同様に、オレンジもビタミン C と鉄分を供給して体内で赤血球を生成するのに役立ちます。
オレンジはビタミンCと鉄分を供給し、体内で赤血球を生成するのにも役立ちます。
さらに、この果物に含まれる葉酸（ビタミンB9）には、心血管疾患や脳卒中に関係するアミノ酸であるホモシステインのレベルを安定させる働きがあり、脳への血液循環を最適化するのに役立ちます。
パパイヤスムージー
パパイヤには葉酸だけでなくビタミンCも豊富に含まれています。そのため、この栄養素には食事からの鉄分の吸収を高める効果もあり、体内で赤血球やヘモグロビンの生成を促進し、脳貧血の改善に貢献します。
アボカドスムージー
アボカドは、葉酸のおかげで赤血球の生成をサポートするだけでなく、不飽和脂肪、ビタミン E と K のおかげで脳の血液循環を改善し、神経系の健康を増進するのに役立ちます。
アボカドは葉酸のおかげで赤血球の生成をサポートするだけでなく、脳の血液循環を改善するのにも役立ちます。
具体的には、アボカドに含まれる一価不飽和脂肪は悪玉コレステロール（LDL）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やすので、動脈壁の脂肪蓄積が抑えられ、脳への血液循環が改善されます。
一方、ビタミン E と K は強力な抗酸化物質で、血管や脳細胞を損傷から守り、脳の健康の改善をサポートします。
バナナスムージー
バナナにはビタミン B6 が豊富に含まれています。ビタミン B6 はヘモグロビンの生成に重要な役割を果たし、体内で赤血球を生成するのに役立ちます。さらに、バナナに含まれるカリウムは血圧を安定させるのにも役立ち、血液が脳に効果的に循環し、脳が十分な酸素と必要な栄養素を受け取るのに役立ちます。
アップルジュース
リンゴには、抗炎症作用、血圧の調整、血管の保護、脳への血流の維持などの働きがある食物繊維、ビタミン C、カリウム、カテキン、ケルセチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
キウイスムージー
上記の果物と同様に、キウイにはビタミン C、葉酸、ポリフェノール、カロテノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
上記の果物と同様に、キウイにはビタミン C が豊富に含まれています。
ストロベリースムージー
貧血があると、酸化ストレスやフリーラジカルによって脳細胞が損傷を受ける可能性があります。一方、イチゴにはケルセチン、アントシアニン、ビタミン C などの抗酸化物質が豊富に含まれており、フリーラジカルを抑制し、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
ココナッツウォーター
脳虚血は吐き気や嘔吐を引き起こし、脱水、電解質の不均衡、神経信号伝達効率の低下につながります。このとき、患者はココナッツウォーターを摂取してカルシウム、カリウム、ナトリウムなどの電解質を補給することができます。これにより、水分のバランスが保たれ、神経インパルスの伝導が維持され、最適な脳機能が確保されます。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm
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