紅茶を使うときに知っておくべきこと

紅茶にはカフェイン、タンニン、ポリフェノール化合物が含まれており、心臓血管の健康の改善、消化の促進、注意力の向上など、多くの健康効果をもたらします。写真: シャッターストック

紅茶の健康効果

紅茶は適切に摂取すれば多くの健康効果をもたらします。紅茶の効能には次のようなものがあります。

心臓の健康を促進: 紅茶にはフラボノイドが含まれており、悪玉コレステロール (LDL) レベルを下げ、善玉コレステロール (HDL) レベルを上げることで心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

消化を助ける：紅茶は消化器系を活性化し、膨満感や便秘などの不快な症状を軽減するのに役立ちます。

気分を改善する：紅茶にはカフェインが含まれており、注意力を高め、集中力を高め、疲労を軽減するのに役立ちます。

抗酸化物質: 紅茶にはポリフェノールが含まれており、フリーラジカルによるダメージから体を保護するのに役立ち、特定の慢性疾患のリスクを軽減する可能性があります。

減量を助ける：いくつかの研究では、紅茶には脂肪代謝を促進する作用があるため、減量を助ける可能性があることが示されています。

ただし、紅茶にはカフェインが含まれており、過剰に摂取すると不安や不眠症、胃の不調を引き起こす可能性があるので注意が必要です。健康的な食事と活動的なライフスタイルと組み合わせて、適度に定期的に紅茶を飲むと、紅茶は健康的な食生活の一部になります。

紅茶の副作用

紅茶には多くの効能がありますが、過剰に摂取したり不適切に摂取したりすると、健康に悪影響を与えることもあります。考えられる副作用としては次のようなものがあります:

不眠症を引き起こす: 紅茶にはカフェインが含まれています。カフェインは刺激物で、特に夕方や就寝前に飲むと不眠症を引き起こす可能性があります。カフェインを過剰に摂取すると、不安が増し、睡眠障害が生じる可能性があります。

高血圧: いくつかの研究では、紅茶を飲みすぎると、特に高血圧の病歴がある人やカフェインに敏感な人の場合、血圧が上昇する可能性があることが示されています。

胃の炎症: 紅茶に含まれるカフェインやその他の化合物は、特に空腹時に摂取すると胃を刺激し、消化不良、胸焼け、胃痛を引き起こす可能性があります。

鉄の吸収に影響します: 紅茶にはタンニンという化合物が含まれており、これが食物からの鉄の吸収能力を低下させる可能性があります。鉄分を多く含む食事と一緒に紅茶を飲む場合や、鉄分が不足している場合には、紅茶を飲みすぎると鉄分不足が悪化する可能性があります。

骨疾患のリスク増加: いくつかの研究では、紅茶を過剰に摂取すると、体が十分なカルシウムを吸収しない場合に骨密度が低下する可能性があることが示されています。これは、特に高齢者の骨の健康に影響を及ぼす可能性があります。

習慣性と中毒性：紅茶にはカフェインが含まれているため、定期的に紅茶を飲むとカフェイン依存症になり、紅茶を飲まないと疲れを感じたり、エネルギーが不足したりすることがあります。

上記の副作用を経験せずに紅茶の効能を享受するには、適度に（1日1～3杯）紅茶を飲み、食事の直前や夕方に紅茶を飲まないようにしてください。高血圧や骨粗しょう症などの健康上の問題がある場合は、紅茶を飲む前に医師に相談してください。

上記の副作用を経験せずに紅茶の効能を享受するには、適度に（1日1～3杯）紅茶を飲み、食事の直前や夕方に紅茶を飲まないようにしてください。写真: healthcautions.com

紅茶を飲んではいけない人は誰ですか？

紅茶には多くの健康上の利点がありますが、誰もがこの種類のお茶を飲むのに適しているわけではありません。以下に、紅茶を飲んではいけない人、または紅茶を飲む際に注意が必要な人を挙げます。

血圧に問題のある人：紅茶にはカフェインが含まれており、一時的に血圧を上昇させる可能性があります。高血圧の人や高血圧の履歴がある人は、紅茶の摂取を制限する必要があります。

胃潰瘍や消化器系の問題を抱えている人：紅茶に含まれるカフェインや化合物は胃を刺激し、胃酸を増加させ、胃潰瘍、胸焼け、消化不良を引き起こす可能性があります。胃潰瘍などの胃の病気がある人は、紅茶を飲むのを避けるか、食後にのみ飲むようにしてください。

妊娠中または授乳中の女性：カフェインは、特に大量に摂取した場合、胎児または新生児に影響を及ぼす可能性があります。妊娠中および授乳中の女性は、紅茶を含むカフェインの摂取を制限し、安全な摂取量について医師に相談する必要があります。

心臓に問題のある人：紅茶に含まれるカフェインは心臓を刺激し、心拍数を増加させ、心臓病の人には不整脈などの問題を引き起こす可能性があります。

不安や不眠症の人：紅茶はカフェインの刺激作用により不安や睡眠障害を引き起こす可能性があります。不安や不眠症になりやすい人は、特に夕方や就寝前に紅茶を飲むのは避けるべきです。

鉄欠乏症の人：紅茶にはタンニンという物質が含まれており、食物から鉄を吸収する能力を低下させる可能性があります。鉄欠乏症や貧血がある場合は、鉄分を多く含む食事の直前または直後に紅茶を飲まないようにしてください。

子供: 子供はカフェインの影響に敏感な可能性があるため、カフェインはお勧めできません。子供が紅茶を飲むと、不眠症、不安、消化不良などの副作用を経験する可能性があります。

出典: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html