朝のウォーキングのメリット

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健康ニュースで一日をスタートする読者は、次のような記事も読むことができます:服用時に薬を噛むことの危険な影響。緑茶と紅茶、どちらを飲むべきでしょうか？ ;膝の痛みを抑える方法...

血圧を下げ、夜によく眠れる朝の習慣を見つけましょう

英国の健康専門家で元医師のマイケル・モズレー博士は、血圧を下げてぐっすり眠るのに役立つ朝の日課を明らかにした。

多くの人は、目を覚まして携帯電話を手に持ちインターネットを閲覧する習慣がありますが、これは本当に良くありません。これは一日の始まりとしては良い方法ではありません。

Phát hiện thói quen buổi sáng giúp hạ huyết áp và ngủ ngon vào buổi tối - Ảnh 1. — 血圧を下げてぐっすり眠れる朝のルーティンを見つけましょう

代わりに、マイケル・モズレー博士は、自分自身に変化を起こし、新しい習慣を作ることを推奨しています。この習慣は、朝の気分を良くするだけでなく、血圧を下げ、夜の睡眠の質を高めることにも役立ちます。

モズレー博士は、起床後2時間以内に早歩きをすると、屋外の自然光が体内時計の調整に役立つため、翌晩の睡眠の質が向上すると述べている。

モズレー博士は、睡眠の質を高めるだけでなく、全般的な健康にも良いと述べ、ペースを上げることで心臓の健康を維持し、空腹感や気分を調整し、そして何よりも血圧を下げるのに役立つとしています。この記事の次の部分は11 月 9 日に健康ページに掲載されます。

薬を服用する際に噛むことの危険な影響

薬を服用するときに噛む理由はいくつかあります。原因は習慣、手術後の痛み、逆流、さらには心理的な問題である可能性があります。一部の薬の場合、この服用方法は有害となる可能性があります。

錠剤は丸ごと飲み込むように設計されています。胃に入ると、薬は水分を吸収して分解されます。その後、薬は一定期間にわたって溶解し、血液中に吸収されて体全体に行き渡ります。

Tác hại nguy hiểm của nhai thuốc khi uống - Ảnh 1. — 丸ごと飲み込む必要がある薬を噛んだり砕いたりするのは危険な場合があります。

医師の指示なしに薬を噛んだり、砕いたり、食べ物に混ぜたりすると、薬が適切に効かなくなる可能性があります。場合によっては、この方法は危険となる可能性があります。

錠剤を噛んだり砕いたりしない第一の理由は、過剰摂取の危険があるからです。錠剤は胃の中で崩壊し、ゆっくりと血流に吸収されるように設計されています。錠剤を噛んだり砕いたりすることで、胃の中での分解が加速され、薬が血流に素早く吸収されます。その結果、大量の薬物の化学物質が血流に吸収され、体全体に広がり、過剰摂取につながります。

それだけでなく、錠剤が胃の中ですぐに崩壊するのを防ぐために、特殊なコーティングが施されている錠剤もあります。このコーティングの目的は、薬が胃の酸性環境を通過し、小腸に到達したときにのみ分解が始まるようにすることです。噛んだり砕いたりするとコーティングが壊れ、薬が胃の中で早く吸収され、効果がなくなる可能性があります。この記事の続きは、11月9日の健康ページで読むことができます。

緑茶と紅茶、どちらを飲むべきでしょうか？

お茶は多くの人が毎日飲む人気の飲み物です。しかし、緑茶と紅茶のどちらを選ぶかは、依然として人々を混乱させます。

南サイゴン国際総合病院の栄養士グエン・トゥー・ハ氏は、緑茶と紅茶には、心臓血管疾患の予防、脳機能の強化、代謝と免疫力の向上、解毒、肌の明るさなどに役立つ抗酸化物質を多く含むなど、同様の効果があると述べた。いくつかのがん（胃がん、肝臓がん、乳がん、大腸がん、皮膚がんなど）を予防します。

Nên uống trà xanh hay trà đen? - Ảnh 1. — 小さなカップ1杯（230 ml）の緑茶には30～50 mgのカフェインが含まれていますが、紅茶には39～109 mgのカフェインが含まれています。

2つのお茶の主な違いは製造工程にあります。製造中、紅茶は空気にさらされて酸化が促進され、葉が濃い茶色に変わり、風味とコクが増します。一方、緑茶は酸化を防ぐ加工が施されているため、色が薄くなっています。その結果、2 つの異なる風味と色が得られますが、お茶の主な効果には影響しません。

さらに、これらのお茶にはカフェインや L-テアニンなどの刺激物が含まれています。しかし、紅茶には緑茶よりも多くのカフェインが含まれているため、コーヒーよりも少しマイルドなカフェイン摂取を求める人には紅茶が適しています。緑茶には L-テアニンが多く含まれているため、カフェインの影響をバランスさせ、和らげることができるため、この物質に敏感な人に適しています。したがって、どのタイプのお茶を飲むかは、ユーザーのニーズによって決まります。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

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