痛風発作時に運動すべきでしょうか?

ウォーキングなどの軽い運動が痛風患者に良いことは知っていますが、発作時に運動すべきかどうかわかりません。 （マン・フン、53歳、ハザン）

返事：

低カロリーの食事と組み合わせた運動は、痛風の症状を軽減するための最も効果的な非薬理学的介入であることが示されています。

太りすぎや肥満は尿酸値を上昇させるので、これらの問題を修正すると痛風の発作のリスクが軽減されます。定期的な運動は、痛風発作の原因の一つであるインスリン抵抗性も改善します。さらに、運動は痛風の急性発作後の患者の体力と柔軟性を回復させるのに役立ちます。

痛風患者にとって運動は良いことですが、痛風発作が起こったときは休息を取るべきです。写真: Freepik

運動をすると、尿酸値が高い人の平均寿命が 4 ～ 6 年延びることがわかっています。ただし、急性症状の悪化時には運動しないでください。立ったり歩いたりするなど、体重がかかる動作でも痛みが生じる可能性があります。

したがって、患者は安静にし、患部に氷を当て、下半身の関節のいずれかに痛みが生じた場合は足を高く上げる必要があります。痛みを伴う関節の動きが増加すると、炎症が悪化します。患部の関節の激しい運動を制限すると、炎症を軽減するのに役立ちます。

一般的に、低～中程度の強度の運動を定期的に続けている痛風患者は、座りがちだったり高強度の運動をしている患者よりも予後が良好です。ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、尿酸値と体重をコントロールするのに最適だと言われています。

週150分の適度な運動から始めましょう。特に痛風発作中および発作直後は、激しい運動を避けてください。また、体に十分な水分（ろ過水、フルーツジュースなど）を供給する必要があります。果糖を多く含む飲み物（リンゴ、ナシ、マンゴーなど）は尿酸値を上昇させるので避けてください。体重を減らすことに重点を置いている場合は、ゆっくりと体重を減らす食事療法と組み合わせる必要があります。急激な体重減少も尿酸値の上昇を引き起こします。

痛風のコントロールが難しい場合や運動に問題がある場合は、専門医に相談して指導を受けてください。

MSc.MD.CKI ディン・ファム・ティ・トゥイ・ヴァン
タムアン総合病院システム整形外科外傷センター

ソースリンク: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html