旧正月の直後にダイエットしたほうがいいでしょうか？

体重を減らすためのダイエットは良いことですが、特に旧正月の後は正しいアプローチが必要です。 Eating Wellウェブサイト (米国) によると、ダイエットを誤って適用すると、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。

持続的に体重を減らすには、厳しい食事制限ではなく、バランスの取れた食事と定期的な運動を組み合わせることを専門家は推奨しています。

旧正月の直後にダイエットをしようと決めるときに考慮すべきことの一つは、身体にショックを与える可能性があるということです。なぜなら、旧正月には多くの人がとても快適に飲食を楽しむからです。そのため、旧正月後に突然カロリー制限ダイエットを開始したり、でんぷん質や糖分の多い食品群を丸ごとカットしたりすると、ショックを引き起こし、ダイエット計画が失敗する可能性もあります。

制御できない食行動は、体重の増加につながる可能性があります。さらに、旧正月後のダイエットでは、特定の食品を制限し、カロリー摂取量を大幅に減らす必要があります。これは体の代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。

カロリーを制限しすぎると、体は生存モードに入り、エネルギー消費を制限するために代謝を遅くします。これにより、長期的には体重を減らすことがより困難になります。

旧正月の直後にダイエットを始めるのではなく、ゆっくりと健康的な習慣を確立することに焦点を当てるべきです。専門家は、野菜、果物、タンパク質を豊富に含む肉などの健康的な食品を食事に取り入れ、十分な水を飲み、定期的に運動することから始めることを推奨しています。これらは、食生活に大きな変化を加える前に、調整してバランスを取り戻す時間を与えるため、必要です。

「Eating Well」によると、人々が覚えておくべき重要なことの一つは、短期間の厳しいダイエットではなく、食事や運動などの健康的な習慣を長期間にわたって調整し維持することによって、持続可能な減量が達成されるということだ。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm