私は38歳ですが、最近顔にニキビがたくさんできて自信を失っています。ホルモンの変化がニキビの原因になると聞きました。早く良くなるためには何をしたらいいでしょうか？ （ティエンザン省ゴック・ミー）
返事：
一般的にニキビとして知られているホルモン性ニキビは、体内のホルモンの変化によって現れます。ホルモン性ニキビはすべての年齢層に影響を及ぼしますが、思春期、産前産後の女性、閉経前、閉経期、または月経周期中に最もよく見られます。これは、体に特定の変化が生じてホルモン障害を引き起こし、ホルモン性ニキビが形成される段階です。
湿度が高く汗をかきやすい環境では、ニキビが増える可能性があります。外側から肌をケアするには、1日2回まで、また汗をかいた後には洗顔してください。刺激の少ない洗浄剤と、熱いお湯ではなく温水を使用してください。ニキビをこすったり、潰したりするのは炎症を引き起こしたり、症状を悪化させる可能性があるため、避けてください。ノンコメドジェニックと表示されている化粧品を選びましょう。家庭用品は清潔に保つ必要があります。
毎日1.5リットル以上の十分な水を飲むことを忘れないでください。医師は、ホルモンの変化によるニキビのある人は、できるだけ化粧を控えるよう勧めています。もしそうなら、毛穴を詰まらせる残留物を避けるためにメイクを徹底的に落とす必要があります。 BHA、AHA、過酸化ベンジルなどを配合したニキビ治療製品も使用可能です。保湿剤や日焼け止めは適切な成分のものを選ぶ必要があります。細菌が皮膚に侵入するのを防ぐため、顔に触れないでください。
優しいスキンケア製品で顔を洗うと、毛穴の洗浄とニキビの軽減に役立ちます。写真: Freepik
肌の内側からケアするには、1日8時間睡眠をとり、夜更かしを控え、ストレスやプレッシャーを避ける必要があります。肌を健康で明るく保つために、亜鉛、ビタミン C、B、E を含む食品を補給し、緑の野菜や果物をたくさん食べましょう。甘いもの、辛いもの、揚げ物、脂っこいもの、アルコール飲料などは控えるべきです。緑茶、アーティチョーク茶など、体を冷やして解毒するお茶や食べ物は、ニキビができやすい肌に効果的です。患者は適切な治療を受けるために皮膚科医に診てもらう必要があります。
体内のホルモンレベルの変化は、全身性皮膚炎を引き起こしたり、発汗や毛穴からの皮脂分泌が増加したり、毛包の皮膚細胞が詰まったり、プロピオニバクテリウムアクネス菌が増殖してニキビを引き起こす条件が整うなど、ニキビを悪化させる可能性があります。
更年期または閉経前のニキビはホルモン性ニキビの一種です。すべてのニキビは毛穴の詰まりから生じますが、思春期のニキビと更年期のニキビは明らかに異なります。 10代のニキビはTゾーン（額、鼻、あご）によく現れます。更年期にできるニキビは、主に嚢胞性ニキビ、白ニキビ、または皮膚の奥深くに隠れた結節です。
更年期にニキビに悩む女性は、エストロゲンレベルの低下、またはアンドロゲンホルモン、特にテストステロンの増加を経験する可能性があります。場合によっては、女性が更年期障害の症状を緩和するためにホルモン補充療法（HRT）を使用していても、ニキビが発生することがあります。このホルモンは毛穴を拡張させ、汚れや細菌が侵入してニキビを形成する可能性があります。
軽度のニキビは主に黒ニキビと白ニキビです。ニキビは、面皰が 20 個未満、炎症性病変が 15 個未満、または非炎症性面皰が 30 個未満の場合に軽度と分類されます。中程度の場合には、ニキビが炎症を起こしたり起こらなかったりして、傷跡が残ることがあります。ニキビは、面皰が 20 ～ 100 個、炎症性病変が 15 ～ 50 個、または病変の総数が 30 ～ 125 個の場合、中程度と分類されます。重度のニキビは炎症を起こし、傷跡が残ることがよくあります。
ニキビは心理的に影響を及ぼす可能性があります。軽いニキビでも、患者は自信を失ってしまうことがあります。ホルモン性ニキビに悩まされている場合、患者は皮膚科医（皮膚美容の専門家）に診てもらう必要があります。治療を早く始めるほど、傷跡が残る可能性が低くなり、ニキビの再発を防ぐことができます。
MD.CKI ヴォー・ティ・トゥオン・デュイ
皮膚科 - 皮膚美容科、タムアン総合病院、ホーチミン市
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