毎日緑茶を飲むことの8つのメリット

緑茶の健康効果

緑茶は人気の飲み物です。では、毎日新鮮な緑茶を飲むのは良いことなのでしょうか？研究によると、緑茶は世界中で人気のある飲み物であり、減量や消化の改善など多くの効果があるそうです。

毎日緑茶を飲むと得られる 8 つのメリットは次のとおりです。

緑茶には多くの栄養素が含まれています

緑茶には、L-テアニン（精神集中力を高める）、カフェイン（神経系を刺激する）、歯のエナメル質を強化するミネラルであるフッ化物などのアミノ酸が含まれています。

緑茶には、抗がん作用、抗炎症作用、抗酸化作用に優れたカテキン化合物、特にエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）が豊富に含まれています。

緑茶は減量を助ける

国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、太りすぎや肥満の人の体重減少に緑茶が役立つことを証明する十分な証拠はないが、EVDのウェブサイトを引用したヘルス＆ライフ紙によると、緑茶エキスに関する研究では効果がある可能性があることが示されている。

ある動物実験では、緑茶に含まれるカテキン（ポリフェノール）が熱発生と脂肪酸化（カロリーと脂肪を燃焼させるプロセス）を誘発し、減量を助ける可能性があることが判明しました。

健康的でバランスの取れた食事を心がけ、定期的に運動し、緑茶を食事に取り入れることで、効果的な減量に役立ちます。

緑茶は不安を軽減する

緑茶を一杯飲むと、全般性不安障害、強迫性障害、社会不安障害などの不安関連障害の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。研究によると、カフェインとアミノ酸のL-テアニンは一緒に働いて不安を軽減し、記憶や注意力などの他の脳機能に影響を与えることが分かっています。

緑茶は健康的な飲み物です。

緑茶は肌を美しくする

Medlatec 総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKI からの医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、EGCGは緑茶に含まれる有効成分で、肌の弾力性を維持し、老化を防ぐのに役立つと述べた。したがって、緑茶を飲むことは、肌の奥深くから自然な美しさをもたらす方法です。

アルツハイマー病とパーキンソン病を予防する

一時的に脳機能を改善する効果もあります。緑茶にはカテキンが含まれているため、アルツハイマー病やパーキンソン病のリスクも軽減されます。

がん予防

緑茶に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルの有害な影響と戦う身体を助け、悪性腫瘍による細胞破壊を防ぐのに役立ちます。

心を守る

ヘルス＆ライフ紙は、緑茶のコレステロール低下作用に加え、このお茶は高血圧も下げ、心臓の健康に良いと国立補完統合衛生センター（NCCIH）が指摘したとEVDが述べたと報じた。

ベータ遮断薬などの血圧の薬を服用している場合は、緑茶を適度に飲んでください。 NCCIH によると、特にサプリメントの形で大量の緑茶を摂取すると、これらの薬剤と相互作用を起こす可能性があるとのことです。

関節炎を軽減する

炎症を軽減したい場合は、新鮮な緑茶を買い物リストに追加してください。あるマウスの研究では、緑茶エキスを与えられた関節リウマチ（RA）のマウスは、普通の水を飲んだRAのマウスと比較して、後に症状が軽度になったことが分かりました。

人間を対象としたさらなる研究が必要ですが、科学者は、緑茶エキスを従来の RA 治療と併用すると効果があるかもしれないと指摘しています。

緑茶を飲むときの注意

緑茶は良いですが、健康を害さないように適切に使用する必要があります。 Medlatec 総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKI からの医療相談が掲載されています。 Duong Ngoc Van 氏は、緑茶を飲みすぎると、次のような副作用が起こる可能性があると述べています。

- めまい、頭痛、胃腸障害の症状。

- 代謝物またはエピガロカテキン没食子酸の高濃度による肝毒性の増加。

基本的に、緑茶の素晴らしい健康効果は否定できませんが、だからといってこの成分を過剰に摂取してよいというわけではありません。特に、病気の治療のために薬を服用している人は、望ましくない薬物相互作用を避けるために、緑茶を使用する前に専門医に相談する必要があります。

タンタン（合成）

出典: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html