お茶を飲むのに最適な時間

お茶を飲むのに最適な時間は、お茶の種類と目的によって異なります。

朝から元気でいたいという人には、カフェイン含有量が多い緑茶がおすすめです。しかし、これは寝る前に飲むのに最適なお茶ではありません。

健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、逆にローズマリーティーやジンジャーティーは就寝前にリラックス感と心地よさをもたらすそうです。

アメリカの栄養士アビブ・ジョシュアさんが、お茶を飲むのに最適な時間について知っておくべき情報を教えてくれました。

お茶を飲むのに最適な時間は、お茶の種類と目的によって異なります。

お茶は朝に飲むべきです。

緑茶には抗酸化物質、特にポリフェノールが豊富に含まれており、ポリフェノールは細胞の損傷から体を守るのに役立つ化合物です。さらに、緑茶に含まれるカテキンは、認知機能を高め、減量を助け、がんを予防し、血糖値を調節するのに役立ちます。

しかし、緑茶に含まれるカフェインは胃酸の分泌を刺激し、胸焼けや不快感を引き起こす可能性があります。食事中に緑茶を飲むことは、これらの望ましくない影響を最小限に抑える最善の方法です。

お茶は夜に飲むべきです。

ローズマリーティーは就寝前に適した選択肢と考えられています。このハーブティーはカフェインフリーなので、一日中飲んでも大丈夫です。

ローズマリーティーは不安を軽減し、炎症を改善し、肝機能をサポートする効果もあります。

お茶は一日中飲める

ジンジャーティー：朝や夜に適したお茶に加えて、ジンジャーティーは一日中いつでも飲むことができます。

このお茶は胃の機能を高めて消化を助け、胸焼けや膨満感のリスクを軽減します。

ジンジャーティーは、消化器系の問題による吐き気、炎症、不快感に悩む人にとって特に有益です。

ハイビスカスティー:これもカフェインフリーのお茶なので、一日中飲むのに適しています。ハイビスカスティーは暑い季節に爽やかな飲み物としてよく使われます。

食後にハイビスカスティーを飲むと、利尿作用が高まり、膨満感が軽減され、消化が促進されます。さらに、ハイビスカスティーは血圧を下げ、肝臓を保護し、腎臓病のリスクを軽減する効果があると考えられています。

タンポポ茶：このお茶には、ビタミンA、B、C、カリウム、鉄、亜鉛など、多くのビタミンやミネラルが含まれています。

タンポポ茶は肝機能をサポートし、コレステロールとトリグリセリドを減らし、血糖値を調節するのに役立ちます。ただし、利尿作用があるため、寝る前にタンポポ茶を飲まないでください。

お茶を飲む時間は健康問題の改善に役立つ

消化のために：食事の前にお茶、特に生姜茶を飲むと、消化を促進し、胸焼けや胃の問題のリスクを軽減するのに役立ちます。また、食事中にお茶を飲むと、同様の効果が得られます。

減量のために：朝、空腹時にお茶を飲むと、体が栄養素を吸収し、代謝を改善し、減量に役立ちます。緑茶は運動前に飲むと最も効果的です。

睡眠のために:就寝の約 1 時間前にハーブティーなどのカフェイン抜きのお茶を 1 杯飲むと、脳内の神経伝達物質と相互作用する作用により、心を落ち着かせるのに役立ちます。お茶に含まれる特定の化合物もストレスや不安を軽減するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm