柑橘類
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風邪をひいたときは免疫力を強化する必要があるので、ビタミンCを補給する必要があります。科学的研究によると、ビタミン C は免疫タンパク質の合成を促進し、体内の機能酵素の活性を高め、リンパ球の数を増やし、好中球の活力を高め、それによって抵抗力を高めます。ビタミンCはレモン、オレンジ、ミカンなどの柑橘類に豊富に含まれています。蜂蜜と組み合わせると、咳を効果的に抑え、痰を除去することができます。
梨
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梨には、咳止め、痰の減少、肺の潤い、熱の減少、体液の生成、血液の滋養、嗄声の治癒などの効果があります。梨には、タンパク質、脂質、セルロース、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ビタミン B1、B2、C、ブドウ糖、酢酸が含まれています。梨を定期的に摂取すると、高血圧、心血管疾患（めまい、耳鳴りの原因となる）、結核、急性気管支炎の治療に効果的です。
りんご
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インフルエンザ患者がメニューにリンゴを選ぶと、血管の強度と抵抗力を高めるのに役立ちます。リンゴには最大1,500mgのビタミンCが含まれているからです。さらに、リンゴには、心臓血管疾患に非常に良い葉酸とビタミンB、悪玉コレステロールを減らす効果、環境汚染から肺を保護する抗酸化物質ケルセチンが豊富に含まれています。
熟したパパイヤ
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パパイヤには、ビタミンA、E、Cなどの優れたビタミンと抗酸化物質、カリウム、銅、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。パパイヤは細胞の再生をサポートし、フリーラジカルによるダメージを防ぎ、感染リスクを軽減し、免疫システムを強化してインフルエンザ、風邪、呼吸器感染症を引き起こすウイルスや細菌から体を守ります。
キンカン
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キンカンの葉は辛くて苦い味で、中性的な性質があり、解熱、痰の排出、咳の緩和、風邪の治療に効果があります。キンカンは酸味があり、性質は中性で、わずかに温かく、去痰、咳止め、消化促進、嘔吐防止の作用があります。したがって、風邪やインフルエンザにかかっている場合は、葉とキンカンの果実の両方を食べると、インフルエンザから早く回復することができます。
クランベリー
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この果物には抗酸化物質と豊富なビタミン C が含まれており、免疫システムを最適に強化するのに役立ちます。クランベリーは天然のプロバイオティクスでもあり、腸内の善玉菌の増殖を促進し、有毒な食品によって引き起こされる病気を予防するとともに、免疫システムの耐久性を高め、呼吸器系がインフルエンザや風邪の原因となる細菌と戦うのを助けます。
キウイ
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研究によると、キウイにはオレンジの2倍のビタミンCが含まれているそうです。この果物は体の免疫システムを強化するだけでなく、キウイに含まれるビタミンCは風邪やインフルエンザ、老化やストレスの影響と戦うのにも役立ちます。
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