血行不良かどうかはどうすればわかりますか?

心臓は血液を体全体に送り出し、組織に酸素と栄養素を供給し、細胞活動で生じた老廃物を除去します。老廃物は血流を通じて肝臓や腎臓などの排泄器官に運ばれます。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、血液循環を妨げるあらゆる要因がこれらの重要な機能に影響を及ぼすという。

血行が悪いと、歩くときにふくらはぎに痛みが生じることがあります。

血行不良の症状は、まず手足に現れることが多いです。これは、手足、特に指が心臓から最も遠い部分であるためです。そのため、血液循環が悪くなると、これらの部分が最も影響を受けやすくなります。

血行不良の最初の兆候は、手や足など血液供給が不十分な体の部位に痛み、しびれ、チクチクする感じ、または冷たさを感じることです。

その他の症状としては、めまい、歩行時の筋力低下、皮膚のチクチク感、青白く青みがかった皮膚、胸痛、腫れ、静脈瘤などがあります。太りすぎ、肥満、糖尿病、40歳以上、運動不足の人は血液循環障害のリスクが高くなります。

血行不良のリスクを高める他の要因としては、遺伝、喫煙、高血圧、動脈硬化、静脈瘤などが挙げられます。喫煙は身体を有毒化学物質にさらし、血管を損傷し、動脈硬化のリスクを高めます。高血圧は血管壁に一定の圧力をかけ、血管壁を弱め、血液循環に影響を与えます。

血行不良を防ぐにはどうすればいいでしょうか？

タバコを避け、健康的な食事をとり、定期的に運動することは、血行不良の予防に役立ちます。運動に関しては、血液循環を促進し、心臓と肺の健康を改善するために、専門家は少なくとも 1 日 30 分、週 5 日間の運動を推奨しています。

Medical News Todayによると、長時間座っている人は、血液の停滞を防ぐために定期的に腕や脚を伸ばし、血管を刺激して筋肉をリラックスさせるために筋肉をマッサージする必要があるとのこと。

出典: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm