肌を日焼けから守る6つの食品

サツマイモ、緑の葉野菜、ナッツ、オメガ3脂肪酸が豊富な魚、ダークチョコレート、キュウリ、スイカは、日焼けによるダメージから肌を守るのに役立つ食品です。

ホーチミン市医科薬科大学病院皮膚科・皮膚美容科のグエン・フオン・タオ医師によると、紫外線（UV）は皮膚、特に目の周りの薄い皮膚に有害である可能性があるとのことです。紫外線による日焼けは皮膚がんのリスクを高めることもあります。

タオ博士によると、日光の有害な影響から身を守る最善の方法は、日光への露出を制限することです。日差しが強い時間帯（午前10時から午後4時）の外出は避けるか、日焼け止めをたっぷり塗ってください。

さらに、特定の食品は太陽による皮膚のダメージを軽減するのに役立ちます。しかし、これらの食品は日焼け止めやその他の皮膚保護対策の使用を完全に置き換えることはできません。

太陽の有害な影響から肌を守るのに役立つ 6 つの食品をご紹介します。

サツマイモ

サツマイモには、紫外線から肌を守るシールドとして機能する抗酸化物質であるベータカロチンが含まれています。体内に入ると、ベータカロチンはビタミンAに変換され、日焼けを軽減するのに役立ちます。

緑の葉野菜

クレソン、ほうれん草などの緑の葉野菜には、日光の影響から肌を守るのに役立つカロテノイドや抗酸化物質が豊富に含まれています。

ナッツ

チアシード、ヒマワリの種などには、紫外線の影響から肌を守る抗酸化物質であるビタミン E が豊富に含まれています。

オメガ3が豊富な魚

サーモン、サバなどはオメガ3が豊富に含まれており、日光にさらされたときの日焼けを軽減するのに役立ちます。

ダークチョコレート

ダークチョコレートには、紫外線の影響から肌を守るのに役立つポリフェノール抗酸化物質が含まれている可能性があります。

キュウリ

キュウリには皮膚の治癒を助けるビタミンKが豊富に含まれており、日焼けを和らげるのに最適です。また、きゅうりは96%が水分なので、肌への保湿力が非常に高いです。

スイカ

スイカは抗酸化物質リコピンとアミノ酸アルギニンを含む果物です。どちらも太陽の影響から肌を守るのに役立ちます。

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