血圧を下げる6種類のお茶

緑茶、ウーロン茶、ハイビスカス茶には、血管を拡張させ、血圧を下げるのに役立つ化合物が多く含まれています。

ホーチミン市タムアン総合病院心臓血管センターのトラン・クオック・ホアイ医師は、高血圧は心血管疾患（心不全、不整脈、心筋梗塞など）や脳卒中につながる主な危険因子の一つであると語った。

全米心臓協会によれば、診療所で測定された血圧が140/90 mmHg以上の場合、患者は高血圧と診断されます。成人の正常血圧は約120/80 mmHg以下です。

高血圧は、運動、減量、健康的な食事、減塩、ストレス回避などの生活習慣の調整を組み合わせることで改善できます。ホアイ医師は、血管に良い、動脈活動を改善し、炎症を抑え、血圧を下げる化合物を含むハイビスカスティー、カモミール、オリーブの葉などのお茶を勧めています。これらの飲み物は、動脈硬化の進行を加速させる要因である悪玉コレステロールとトリグリセリドのバランスをとるのにも役立ちます。

ハイビスカスティー

ハイビスカスティーは、乾燥したハイビスカスの花びらから作られ、色は赤く、味はわずかに酸っぱいです。このお茶には、血管を拡張させ、収縮期血圧と拡張期血圧を下げることができるアントシアニンとポリフェノール化合物が含まれています。

オリーブの葉茶

このハーブ風味の飲み物には、血管を拡張して血圧を調節するのに役立つオレウロペインやヒドロキシチロソールなどの化合物が含まれています。

サンザシ茶

サンザシ茶は甘酸っぱい味で、血液の循環を良くし、血圧を下げる効果があります。

1日に1〜2杯のお茶を飲むと心臓の健康に良いです。写真: Freepik

カモミールティー

カモミールティーには、フラボノイド、テルペノイド、クマリンなどの多くの有益な化合物が含まれており、リラックス効果やストレス軽減、間接的に血圧の安定につながります。このタイプのお茶は、抗炎症作用、抗酸化作用、肝臓保護作用、がん予防作用があることから、多くの人々に愛されています。

ウーロン茶

ウーロン茶に含まれるカテキンと抗酸化物質は、血管の平滑筋のタンパク質を刺激します（KCNQ）。このタンパク質が活性化されると、血管が拡張し、血液の循環が良くなり、血圧が下がります。ウーロン茶には、ストレスや不安を抱えやすい人の血圧を下げることができるアミノ酸のL-テアニンも​​含まれています。

緑茶

緑茶にはカテキンと呼ばれる生理活性化合物が含まれており、特にエピガロカテキンガレート（EGCG）は血圧を下げるなど、さまざまな健康効果に関連していると言われています。ホアイ博士はこれを天然の血管拡張剤に例え、動脈や毛細血管を通る血流をスムーズにし、心臓への圧力を軽減するのに役立つとしている。

緑茶には天然の血管拡張作用があり、血圧を安定させます。写真: Freepik

ホアイ博士によると、高血圧の人が毎日お茶を飲むと、数週間から数か月後には血圧が下がるという明らかな効果が見られるようになるという。ただし、この飲み物には、次のような潜在的な望ましくない影響もあります。

ストレス: カフェイン入り飲料は、カフェインに敏感な人の中には、ストレス、睡眠障害、心拍数の増加を引き起こす場合があります。

胃の不調: 空腹時にお茶を飲みすぎると、消化不良や胃酸の逆流を起こすリスクがあります。

薬物相互作用: 緑茶などの一部のお茶は、特定の薬剤の吸収を妨げたり、効果を弱めたりする可能性があります。

長期間摂取すると歯が着色します。

ホアイ医師は、高血圧の人は毎日の水の代わりにお茶を飲むべきではないと指摘した。患者は、自分の体調、服用量、服用時間に適したお茶の種類について、心臓専門医または栄養士に相談する必要があります。

トゥハ

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ソースリンク: https://vnexpress.net/6-loai-tra-giup-ha-huyet-ap-4679770.html