冷水浸漬、断続的断食、菜食主義、赤色光療法、ニコチンアミドモノヌクレオチドは人気のアンチエイジング対策です。
これまで、アンチエイジングと長寿の業界は、主に上流階級や裕福なビジネスマンを顧客ターゲットにしていました。しかし、今ではそれは大衆的な流行となっています。
人々は老化の進行を遅らせることを期待して、メトホルミンなどの処方薬に大金を費やし、ペプチド注射などの治療法を求めています。 Grand View Researchのレポートによると、2028年までに世界の長寿市場は1,890億ドル近くに達すると予想されています。
研究によると、いくつかの一般的な方法は実際に細胞の老化を遅らせ、認知機能を高め、さらには慢性疾患の発症を遅らせることができるそうです。しかし、モダン・エイジの医療ディレクターであるアナント・ヴィンジャムーリ氏によると、人々はこれらの方法を単なるツールとして、良いものでも悪いものでもないと見なすべきだという。その最終的な価値は使用状況によって決まり、個人のニーズに合わせて調整する必要があると彼は付け加えた。
人気のアンチエイジング法の一つは 冷水浸漬法は、凍結療法としても知られています。この療法では、施術者は氷点下の水が入った浴槽またはプールに数分間入ります。これは細胞の老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。
ヴィンジャムーリ博士によると、この方法は短期的および長期的な効果をもたらします。冷水風呂に浸かると、エピネフリンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成が増加し、すぐに若返りと活力を与える効果があります。
「中長期的には、寒さにさらされることで、多くの慢性疾患を引き起こすことが知られている全身性炎症を軽減できることを示唆する証拠がいくつかあります」とヴィンジャムーリ氏は付け加えた。
時間制限食を利用している人はたくさんいます。 老後の健康のために。研究によると、食事の時間を調整すると糖尿病や肥満が改善し、酸化ストレスに対する体の防御力が強化されます。
「私にとって、このアプローチの主なメリットは概日リズムを整えることです。夕方のカロリー制限は睡眠の質を高めるのに役立ちます」とヴィンジャムーリは言います。
女性が凍った湖で水浴びをしている。写真: iStock
食事から肉を抜いて、ベジタリアンや植物ベースの食事を取り入れる人もいます。研究によると、動物性タンパク質を完全にまたは部分的にカットし、植物ベースの食生活を送る人は、より長く健康的な生活を送っています。
ハーバード大学医学部の教授であり長寿研究者でもあるデビッド・シンクレア氏は、動物性タンパク質を多く含む食生活では健康を感じられるのは短期間だけだと語った。
「人口調査のデータは、肉中心の食生活は長期的には寿命を延ばさないことを示している」と彼は語った。
人々の寿命が100歳を超える地域の多くでは、食生活は植物中心であることが多い。
経済的に恵まれた人々にとって、赤色光療法は 人気のあるユーザーは通常、LED またはレーザー ライト付きの特殊なマスクを着用し、可視スペクトルの中で最も波長が長い赤色光を身体に照射します。
これまでの研究では、赤色光を5～20分間浴びると、細胞にエネルギーを供給し蓄える化合物であるアデノシン三リン酸の生成が増加することが示されています。
「このアプローチの真の効果を理解するには、さらなる研究が必要です。しかし、ニキビ、老化、脱毛、傷のケア、日焼けなど、多くの皮膚疾患を改善するという証拠はいくつかあります」と、皮膚科医のローラ・ビュフォード医師は述べています。
アンチエイジングブームの中で、ニコチンアミドモノヌクレオチド、つまり NMN の需要が高まっています。これは体内の重要な補酵素であるNAD+のレベルを高めるのに役立つサプリメントです。 NAD+ は代謝をサポートし、健康な細胞機能を維持する上で重要な役割を果たします。このサプリメントは多くの億万長者に求められています。
ハーバード大学医学部のシンクレア教授は、人体はNAD+を「老化の尺度」として使っていると説明しています。年齢を重ねるにつれて、NAD+ レベルが低下し、体の修復および保護酵素が影響を受け、自然に老化と戦うことができなくなります。
NAD+は大きな分子であるため、人間が直接吸収することは困難です。シンクレアは、ビタミンB3、ニコチンアミドリボシド（NR）などのこの物質を含むサプリメントの摂取を推奨しています。
NMN とともに、インド発祥の古代医学であるアーユルヴェーダの抗老化ハーブであるアシュワガンダを使っている人もたくさんいます。このハーブはアダプトゲンとして分類されており、不安の軽減、関節炎の緩和、認知力の向上など、幅広い健康効果があります。
ヴィンジャムーリ氏は研究を引用し、アシュワガンダはストレス関連ホルモンであるコルチゾールを減らすのに役立つと述べている。不眠症の人の睡眠を改善するのにも役立ちます。
国立医学図書館で最近発表された研究によれば、アシュワガンダは抗老化成分となる可能性もあると示唆されています。臨床医学ジャーナルの他の研究では、アシュワガンダがテロメアと呼ばれる染色体の末端にある重要なタンパク質の長さを維持するのに役立つことが分かりました。このセクションは DNA 複製中に短縮されることが多く、これが「細胞の老化を加速させる」主な要因であると考えられています。
トゥック・リン（ Business Insiderによると）
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